Glavoboli dont imajo člena Vaš Life

Headaches Še nimate člena Your Life
Brskanje članku Glavoboli Še nimate člena vaše življenje Glavoboli Še nimate člena vašem življenju

Manjše občasni glavoboli se zgodi, da večina od nas, vendar resni, redni glavoboli so še ena stvar v celoti, in lahko resno motijo ​​vaš užitek življenja. Tukaj je deset nasvetov za zmanjšanje vaše glavobol tveganje.

1. Prepoznajte svoje sprožilce. Spremljajte svoje glavoboli v glavobol dnevnik, ugotavlja, kaj ste jedli, da je dan, kar je bilo vreme podobno, kje ste bili, itd, za prepoznavanje vzorcev. Ko veš, kaj sproži vaše glavobole lahko sprejme ukrepe za njihovo preprečevanje.
   
2. Zmanjšajte stres. Medtem ko se v celoti je izogibanje stresa nemogoče, zmanjševanje njenih posledic ni. Spoznajte biofeedback, nakup in predvajanje sprostitev trakovi, vzemi dolge kopeli, dobil masažo. - Vse stvari, ki lahko zmanjšajo učinke stresa na vaše telo
   
3. Prenehajte kaditi. Kajenje je dejavnik tveganja za več vrst glavobolov. Tudi dihanje cigarete ali cigare dim lahko sproži glavobol za nekatere ljudi.
   
4. Izogibajte se preveč zdravil OTC. Če ste vzeli največjega odmerka over-the-counter bolečinam za vaše glavobole več kot dva ali tri krat na teden, se posvetujte s svojim zdravnikom. Sčasoma bodo ta zdravila ne za lajšanje bolečine. Še več, lahko povzročijo odbojne glavobole, ki se začnejo, ko zdravila popustijo.
   
5. Limit alkohola. Če pijete, omejite vnos z občasno pijačo ali dve. Pivo in rdeče vino, so predvsem glavobol sprožilcev za mnoge ljudi.
   
6. Get reden spanec. Ohranjanjem rednih navad spanja (spanjem in vstajanje ob istem času, tudi ob vikendih), je še posebej pomembno za migreno trpijo. Zaspali lahko sprožilec migrene. Podobno lahko utrujenost povzroča napetost glavobole.
   
7. Jejte redne obroke. Manjka obrok lahko sproži glavobol za mnoge. Jesti zdravo prehrano, bogato z ogljikovimi hidrati in nizko vsebnostjo maščob in pitje veliko vode, da bo dobro hidrirani so prav tako pomembne.
   
8. Redno telovadite. Redna vadba, pa naj gre za hojo psa ali parkiranje oddaljenost od nakupovalno središče, je pomemben stres reduce. Začnite počasi: strog aerobna vadba lahko povzroči glavobol, če ste ne ogreje ali se ne uporablja za opravljanje
   
9. Si preveril vaše oči.. Strmel v računalniški zaslon ves dan lahko povzroči obremenitev oči, kar lahko privede do glavobolov napetosti tipa. Nekateri ljudje vlagajo v par očal, ki zagotavljajo optimalno vid na razdalji od
   Page [1] [2]