Kaj vse se stvari uporablja voda v telesu?
Pravkar ste končali eno pekel od Kettlebell vaja, in ste slick z znojem. Ste že uničenih vso vodo v svojem 32-unča je mogoče ponovno napolniti steklenico, zato je čas za ponovno polnjenje. Ti si samo ugibati, vendar je občutek, da tekočina šla skozi vas - v obliki potenja. Ampak kaj pa voda naredi za vaše telo?
Izkazalo se je, večina večjih sistemov vašega telesa odvisni od vode, da deluje. Dejstvo je, voda je velik del tega, kdo ste: Vsebuje do 60 odstotkov telesne teže odraslega. [Vir: New Health Guide]
Vaše telo je odvisna od vode, da deluje kot kurirja sistema. Voda prenaša hranila za vsako celico v telesu, nato pa odnaša odpadne snovi iz celic. Ko ste prebaviti hrano, hranila postanejo vodotopni in nato vnesite krvožilni sistem, nosi na krvi, ki je 92 odstotkov vode. Kot je vaše telo proizvaja celične odpadke, na vodni osnovi tekočine vašega telesa premakniti odpadke iz celic in namažite ledvice čistijo telo toksinov. Voda vodi tudi iztrebljanja teče gladko, da rešimo telo dodatnih odpadkov.
koristi vodo se ne ustavi tam. Vaše telo se uporablja za množico drugih funkcij, preveč. To je velik del tekočine, ki obdaja, blazine in maže sklepe. In, vodni goriva tekočin, ki ustvarjajo sline in navlažite usta, nos in druge sluznice [vir: New Health Guide].
Voda je bistvenega pomena za zdravje možganov in delovanje, preveč. 2013 Študija o učinku reke na razpoloženje in možganov nastopom raziskovalcev na University of East London in University of Westminster je pokazala, da udeleženci, ki so pili več vode - približno 775 mililitrov - imeli hitrejši kognitivnih odzivov. Udeleženci, ki ne pijejo dodatno vodo poročali tudi negotova razpoloženja. Bili so bolj verjetno, da bo žalosten, zmeden in napeta [vir: Edmonds et al.]
Druge študije so pokazale, da celo blage dehidracije otežuje, naj bodo pozorne in ostati osredotočen in da lahko ovirajo kratek. - in dolgoročne spominske funkcije. Večino časa, bomo prejeli naš dnevni vnos vode iz pijače. Dodatnih 20 odstotkov prihaja iz hrane in telo proizvaja zanemarljivo količino kot se izkaže hrane v energijo. Vendar pa se količina vode telo potrebuje za delovanje spremeniti na dan za dnem. Maraton vaja? Boste morali povečati vnos tekočine.
Eden od načinov, da bi ocenili, ali ste pitje dovolj vode, je spremljanje izločanja urina. Če je vaš urin jasno in razmeroma brez vonja, potem ste
[1] 