Če se želite prepričati, da ste res diha iz vašega prepone, dal težo, kot so knjige, na trebuhu, in pazi to vzpon in padec. Ko dobiš bolje tovrstno dihanje, boste lahko, da to storite lažje Kadar koli napadi stavke.
Poleg dihalnih tehnik, drugi ukrepi lahko vam pomaga priti skozi napad. Spremenite vaš pogled na izkušnjah duševno vam ga bo pomagal osvojiti [vir: Tesnoba in stresna motnja inštitut]. Najprej, priznavajo, da ste imeli napad panike. To vam bo pomagal sprejeti in osvojiti. Ponovite da si, da ste v redu in napad bo minilo. Think of it kot val, ki bo greben in se bo polegel. Duševno sprejemanje napad ga bo preprečilo slabša.
Če ste le gledalec in spoznali, da je nekdo okoli vas je ob napad panike, ostati pozitiven in spodbuden, ko govorite, da oseba z izkušnjami. Ga ali jo spomnil, da je vse v redu. Svetuje oseba doživlja napad počasi in globoko diha s svojo membrano.
Glede na podobnost simptomov, je zelo pogosto za ljudi, ki se bojijo, da imajo srčni napad med napad panike. Ker je Center za nadzor in preprečevanje bolezni poroča, da je bolezen srca vodilni vzrok smrti v ZDA, kar predstavlja 29 odstotkov smrtnih žrtev, je pomembno, da ne bo nobenih možnosti.
American Heart Association (AHA) ponuja nekaj nasvetov za priznanje srčni napad. Najpogostejši simptom srčnega napada, je bolečina v prsih - pritisk na sredini prsnega koša, ki bodisi vztraja dlje kot nekaj minut, ali gre stran in se nato vrne. Ta pritisk je mogoče spremljati zasoplost, bolečine v rokah ali bolečina na drugih področjih svojega zgornjega dela telesa. Morda boste čutili slabost ali omotico, kot dobro. AHA svetuje, da če ste v dvomih, pokličite 911 za nujno pomoč. Rešilca lahko ponavadi dobijo v bolnišnico veliko hitreje kot prijatelja ali družinskega člana lahko vozite.
Če želite izvedeti več o napadi panike in panične motnje, najdete povezave na naslednji strani.
Odgovor bi Lie v svoje misli
