Po nekaj živahne vadbo, boste morda biti lačen. V študijah, nizkokalorična dieta se zdi, da nudijo največjo zaščito pred demenco [vir: Tan]. Če starem reku " ste kaj jeste " izkaže za resnično, potem pa glede na možganih, boste morda želeli, da bi sredozemska. Sredozemska prehrana, s poudarkom na mastnih rib, olivnega olja in zelenjave, lahko pomagajo pri zaščiti pred demenco.
Prav tako boste želeli, da bi dosegli za živila, kot so brokoli, korenje, grozdje, pomaranče in sladki krompir. Vse od teh živil so dober vir vitamina E, ki je antioksidant, ki lahko pomagajo zaščititi vaše možgane. Medtem ko vaši možgani potrebuje kisik za preživetje, oksidacija ustvarja tudi stranski izdelek kisikovih prostih radikalov. Ti radikali lahko uničijo možganske celice, in prva obrambna linija je antioksidant. Medtem ko so prisotne v možganih že nekaj antioksidanti, študije so pokazale, da lahko uživanje bolj zmanjša tveganje za demenco. Zdravniki, pa niste prepričani, ali je uživanje antioksidantov kot dopolnilo ali v prehrani bolj koristno, kot so rezultati študije mešani [vir: Rabins].
Če ste običajno kadite po obroku, boste želim, da čim prej končati. Neka študija je pokazala, da so kadilci nad 65 let 3,7-krat bolj verjetno, da bodo imeli duševno upad nad enoletnem obdobju, kot ljudje, ki niso kadijo ali ki so kadili le v preteklem [vir: Rabins]. Saj ne, pa dati gor svoje najljubše odrasle pijače. Medtem ko se je popivanje povezano z večjim tveganjem za demenco, blago do zmerno pitje (ne več kot eno pijačo na dan), lahko zagotovi določeno zaščito, saj je verjel, da se izboljša pretoka krvi [vire: Tan, Judd].
Ampak, če si res želite, da bi dobili pijan na nekaj, napil na znanju. Hranite obisku HowStuffWorks in zgraditi svoj kognitivne rezerve. Lahko dobite začetek na da z obiskom povezave na naslednji strani!
Dance Dance Revolution
Kaj glasba gets ste se gibljejo? Če ste poskušali odložiti demenco, ga vklopite in začeti ples! Ples je bilo povezano z zmanjšanjem
