Boj pozimi Blues

Spet je vsekakor, da je čas v letu, ko se dnevi kratki, temno, pusto in hladno. Če to ne bi bilo dovolj slabo, lahko ta vrsta vremenske spremembe vplivajo tudi na naše razpoloženje. (Poleg tega, zaradi česar boste ohlajeno, lahko ta vrsta vremenske spremembe vplivajo tudi na vaše razpoloženje.) Na primer, ali se znajdete počutiš malce bolj zaspan, lačen in dol kot ponavadi? Če je odgovor " ja, " ne fret; boste zagotovo imeli družbo.

Lahko se srečujejo zelo pogosto stanje imenujemo pozimi blues. Zimske blues, in njihovo bolj resno kolega, sezonsko čustveno motnjo (SAD), se nagibajo k vplivala štirikrat toliko žensk kot moških. Pogoj je blaga oblika depresije, ki jo je z zmanjšanjem količine sončne svetlobe. Začne vplivali ljudi v jeseni, traja skozi vso zimo, potem pa se začne pogrezati spomladi.

Glede na raziskave, zimske blues so bolj pogosto kot nestabilne melatonina in serotonina ravneh, ki ne povzroča. Melatonin je hormon, ki nastaja med spanjem, in serotonin je nevrotransmiter odgovoren za razpoloženje, lakote in spanja. Čeprav zimske blues niso tako hude, kot nekaterih dolgoročnih depresij, lahko motnja še vedno vpliva na način oseba misli, reagira in se ukvarja z njegovo vsakdanje življenje. Močno pitje, prenajedanje, izolacijo sebe in pomanjkanje telesne vadbe samo povečanje intenzivnosti zimskih bluesa.

Torej, kako veš, če imate to stanje? Če imate dva ali več naslednjih simptomov, ste verjetno na tveganju:

Težave z opravljanjem nalog, ki se običajno zdi enostavno in zabavno.

Ampak tukaj je dobra novica: Lahko zagotovo prevzeti nadzor in počnejo stvari, da Uljepšati vaše razpoloženje. Morda je najboljše mesto za začetek je s svojo percepcijo. Osredotočite se na tisto, kar je pozitivno in desno okoli vas. Glej vsak dan, kot da ima potencial, da bo dobra. Ta čustveni premik lahko dodate trenutku " dober občutek " stanje duha. Naj sonce sijalo v ... dvignite tiste žaluzije in uživajte v soncu, medtem ko lahko. Počitnice v Karibih. Povežite se s pozitivnimi ljudmi. Ali prostovoljno delo. Uporabite ta dodaten notranji časa za čiščenje vašega nered in poenostavi

Page [1] [2]