Ne pozabite, da razmisli, kako ste nameščeni, ko lažeš navzdol , preveč. Namesto samo flopping na kavču (ki vam lahko zameril?), Ležijo nekoliko dvignjen na vaši levi strani. Z leži na vaši levi strani, boste obdržali vaše maternico iz squishing jetra (ki je na desni strani), s čimer se izboljša prekrvavitev v srce in omogoča boljši pretok krvi vašega otroka, maternice in ledvicah. Govorimo o win /win situacijo
5:. Pace obroke
jesti, tudi če se ne počutite lačni. Ne govorimo Vegas bife tu, le niz majhnih, beljakovinsko bogatih obrokov, da bo vaš želodec postala prazna. Če daš občutek lakote priložnost, da stavke, lahko nizek krvni sladkor in želodčne kisline postala pukey kombinacija.
Morali bi v sredi noči jedo tudi ko prideš do iti na stranišče. Line vaš želodec s pomirja in lahko prebavljive hrane, kot so jogurt, obogatenega s sadjem. Ta nizkokalorična, bo veliko beljakovin snack pomaga ohraniti bruhanje postala del vaše jutranje rutine. Kompleksni ogljikovi hidrati so prav tako dobri, da Munch skozi ves dan. Te škrobnatih živil - kot celih testenine zrn in krekerji - delujejo kot prehranske kapsul čas sproščanjem ohraniti svojo energijo in apetit stabilen
prehranske nasvete, ki vam služijo tudi doma lahko gredo na cesto, preveč. . Nikoli ne prigrizek, ali ste v sredini vozi, udeležuje pisarniško sestanek ali gostovanje datum predvajanja. Če ste vabljeni, da prijatelj je za večerjo, prostovoljec, da bi fare veste, da lahko jeste
4:. Vzemite si Bs
Morda se navadili na minding vaš Ps in Qs, ampak vaše Bs so v času nosečnosti bolj pomembno. Še posebej v prvem trimesečju, ko lahko vitaminov B6 in B12 pomaga olajšati jutranjo slabost. Številne študije so povezale 30 mg dnevni odmerek B6 k zmanjšanju slabost. Drugi priporočajo odmerki od 10 do 25 mg trikrat na dan. Žirija je še vedno izvajajo na točno koliko in zakaj B6 dela, ampak dokler jih ne zaužijejo več kot 100 mg na dan (kar lahko povzroči poškodbe živcev), da ne more škoditi, da ga preizkusite.
Vitamin B12 vam ne bo škodoval, bodisi, lahko
