6 Lifestyle Nasveti za starše najstnic
Dekleta gredo skozi nešteto sprememb v najstniških letih. In medtem ko so spremembe v deklet drugačni od tistih, ki jih fantje doživeli, vse te spremembe so naraven del razvoja v odraslega. Za pomoč bi proces lažje, si oglejte naslednjo stran za nasvete o vzgojnih najstnic
1:. Depresija in najstnic
Girls so dvakrat pogosteje kot fantje, da se depresivni in skoraj dvakrat pogosteje kot dečki razmisliti samomor. Ampak znaki depresije v najstniških letih pogosto niso očitne. Zato bodite na preži za:
Če ima vaša hčerka enega ali več od teh simptomov in sumite, da je morda potrt, talk do zdravstvenega varstva strokovno čim prej
2:. zdrava prehrana
Girls rastejo v najstniških letih hitreje kot kadarkoli v življenju prihranili povojih. Ki zahteva goro vitaminov in mineralov najbolje najdemo v hrani, v višini povprečno 2200 kalorij na dan. Toda vse prepogosto najstniške-deklice ne jeste uravnoteženo prehrano in ne dobijo hranilne snovi, ki jih potrebujejo. Na primer, pogosto ne dobijo dovolj kalcija, kar lahko privede do osteoporoze ali železa, ki lahko privede do slabokrvnosti.
preusmeriti prehrano vašega teen vključevati vsaj pet obrokov sadja in zelenjave ter tri, osem unča kozarcev mleka na dan. Imejte prehranske prigrizke, kot so cut up sadje, preste, sira palice, posameznih jogurt in maslo brez pokovke, na roki. Ne bi brezalkoholne pijače v hišo. Dober zgled, ki ga jedo nutritiously sami doma ali ko jedilnico ven
3:. Get Movin '
Vseživljenjsko vadbene navade se oblikujejo v adolescenci, zato je pomembno, da starši spodbujajo svoje teens biti aktiven . To pomeni neko obliko aktivnosti vsak dan, z močnejšo aktivnost (kar ima za posledico povečano utrpeli srčni utrip) vsaj 20 minut na dan tri dni na teden. Ali je to na organiziranih skupin ali prek individualnih športih ali vadbenih programov, mora biti glavno sporočilo je, da gremo ven in premakniti. Na primer, starši morajo spodbu
[1] 