Brskanje članek pomagati spanca Teens pomagati spanca Teens
Bil je moj " jutro otrok, " tisti, ki bi zbudil sončno in raring iti zjutraj. Ampak nekje okoli srednji šoli se je spremenil. So bili izpolnjeni zgodnjih-v-postelji pravila okrog naše hiše s, nerad, ampak on bi lagal buden včasih ure in ure, ki čaka za spanje, da pridejo. Med tednom zjutraj postal glasen, neprijeten čas - za starša in otroka podobni. Kaj se je zgodilo? Ali stroka ljudje izmenjavo otrok v noči? Pridi, da razmišljajo o tem, da je ne videti drugačna in je zagotovo zdaj govori jezik, včasih imajo težave pri razumevanju.
Spremembe, čeprav se zdi, da ima še eno pojasnilo. Poleg izjemnih fizičnih sprememb v najstniških letih, tako očitna, adolescenca s seboj prinaša drugih bioloških sprememb, ki vplivajo na telo notranjem " ura, " zavlačuje naravno čas, da najstniki zaspal in prebuditi. Kar bi bilo v redu, če teens tekel na svetu, vendar je njihov naravni naklon teče zadah v dejstvu, da mnogi visoke šole v Združenih državah Amerike začeti pred 7.30
Poleg tega se soočajo s svetom zvečer stimulacija - delovna mesta s krajšim delovnim časom, domače naloge, računalniki, televizorji in elektronske igre v svojih prostorih - da so vsi zarotili odložiti spanjem. Da bi bile stvari še slabše, najstniki potrebujejo prav toliko spanca kot so to storili v osnovni šoli. Po mnenju Mary Carskadon, Ph.D., profesor psihiatrije in človeškega vedenja na University School Brown of Medicine in vodilni spanja raziskovalca, najstniki potrebujejo v povprečju več kot devet ur spanja vsako noč.
Spanje in Šola uspešnosti
V raziskavi 3.000 dijakov v Rhode Island, dr Carskadon in njeni kolegi ugotovili, da so najstniki v povprečju so dobili le 7,3 ur spanja vsako noč. Le 15 odstotkov jih je prejemalo 8,5 ur spanja vsako noč, in neverjetnih 26 odstotkov pa spi samo 6,5 ure ali manj. Medtem Carskadon okleva izenačiti povečano spati z boljšimi ocenami, saj je tako veliko dejavnikov začne uspešnosti učencev, ona in njeni kolegi opazil, da študenti, ki so imeli večinoma Kot na poročilo kartice prejeli v povprečju uro več spanja vsako noč in se upokojil eno uro prej kot študenti ki so imeli večinoma Ds in FS na svoje poročilo kartice
". Kaj to izgleda v otroke, ki so dobili premalo spanja je, da se zbujam, ko jih je njihova notranja ura pove morajo biti sleepiest, " Carskadon pravi. Zaspal v zgodnjih razredih
[1] 