Browse članek lahko moja prehrana vpliva na vlažnost mojo kožo? Lahko moja prehrana vpliva na vlažnost mojo kožo?
Če se borijo s suho kožo, lahko preživijo ure uporabe vlažilci. Vendar pa boste morda presenečeni, da se naučijo, da lahko dejansko vlažijo kožo od znotraj navzven.
Da bi dosegli rosni, navlažena, morate se prepričajte, da ste dobili dovolj tekočine čez dan. Pitna voda je najboljši način, da obdržite svoj raven tekočine gor, ampak uživanje tekočine bogato hrano, kot so sadje, zelenjavo in juho lahko tudi pomagajo. Alkoholne in kofeinske pijače, na drugi strani pa dejansko povzroči, da izgubite tekočine. Vodenje vaše telo hidrirano ne le izboljšuje vaše splošno zdravje, ampak tudi pomaga vaša koža videti mlajša in bolj zdrava. Voda odstranjuje strupe v vašem sistemu in pomaga telesu obdržati pomembne hranljive snovi [vir: Barel, Kovacs].
Voda in druge tekočine vpliva na vaše splošno hidracijo, vendar pa nekatera živila še posebej vpliva na vlago, ustvarjen v vašo kožo. Živila z veliko esencialnih maščobnih kislin, kot so omega-3 in omega-6, pomaga vaša koža proizvaja več lipide, ki krepijo vaše kožne celice. Te celice lipidnimi podprli tudi past naravna olja v vašo kožo in pomaga preprečevati suhost. Živila, bogata z omega-3 maščobnih kislin vključujejo orehe, laneno olje, lososa in drugih rib, in tistih, ki veliko omega-6 maščobnih kislin vključujejo koruzo in žafranike olja [viri: krompirček, Lowenstein]. Če ne jeste rib, pri čemer je omega-3 dodatek, kot je ribje olje ali laneno olje, lahko poveča vnos esencialnih maščobnih kislin. Čeprav se ni znanstvene študije dokazale, da takšna hrana lajšanje suho kožo, nekatere študije kažejo, da lahko [vir: Barel]
Raziskave tudi kažejo, da porabijo živila visoko vsebnost vitaminov B-2, B-6, B-12. , C in E lahko pomaga vlaženje kože in popravilo škode na sonce. Takšne vitaminske-bogata živila vključujejo agrumov, oreški, polnozrnate žitarice, brokoli, sončnična semena, rumenjake in mleko.
Za več informacij o tem, kako prehrana vpliva na vlažnost vaše kože, preverite povezave na naslednji strani.