Kako koža vitamin C koristi
To je že stoletja, saj britanski mornarji odkrili ključno za preprečevanje skorbuta:??? Vitamin C. Verjetno ste odraščali pri čemer je povedal, da bi dobili dovolj vitamina C se ubranijo pred prehladi in drugih težav, zdaj pa je beseda, da vitamin C, ne sme igrajo veliko vlogo pri staving off Sniffles. Vendar pa ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vaše kože.
Ti mornarji in drugi, ki niso mogli dobiti sveže sadje in zelenjavo utrpela krvavitve pod kožo, razjede in skupno šibkosti. To je zato, ker vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki pomaga pri rasti celic in krvnih žil in daje koži čvrstost in moč [vir: VitaDocs]. Vitamin C pomaga tudi pri ustvarjanju brazgotin in vezi ter pomaga vašo sam popravil kože [vir: Milton S. Hershey Medical Center].
Vitamin C je antioksidant, ki upočasni hitrost prosti radikali - prosti radikali so nestabilne molekule, ki poškodujejo kolagen in povzroči kožne suhe, fine linije in gube. Nove raziskave kažejo, da askorbinska kislina 2-fosfat, derivat vitamina C, nevtralizira le prostih radikalov, ampak tudi obrne poškodbe DNK. [Vir: Univerza v Leicestru]
Raziskave kažejo, da lahko vitamin C zmanjša tudi opekline povzroči izpostavljenost ultravijolično sevanje B in preprečevanje posledic dolgotrajne izpostavljenosti soncu, kar lahko vodi do kožnega raka [virov: University of Maryland Medical Center, Bouchez]. To ne pomeni, da lahko traja vitamine ali uporabijo aktualnega vitamin C in nato varno pečemo na soncu, lahko pa pomaga ohraniti zdravo in prožno, tako da boste dobili dovolj tega antioksidanta vitamina [vir: Bouchez] vašo kožo.
Hranite obravnavi, da se naučijo, kaj živila se lahko vključi v svojo prehrano, da poskrbite, da boste dobili vitamin C vaše telo potrebuje.
Vitamin C Foods
Vitamin C lahko izboljša vašo kožo, okrepi vaš imunski sistem, ščitijo pred boleznimi srca in ožilja ter zmanjša tveganje za možgansko kap, in zdravniki pravijo, da je ena izmed najbolj varnih in najbolj učinkovitih hranil [vir: Zelman]. Vitamin C je vodotopen, kar pomeni, da se lahko absorbira skozi vodo v telesu. Vaše telo ne shranjuje vitamina C, zato ga morate zamenjati oskrbo vsak dan - presežni zneski so izpran skozi ledvice [vir: US Food and Drug Administration].
Obstaja veliko živil, ki lahko vam pomaga povečati vaše uživanje vita
[1] 