Kako vitamin E kožo koristi?
To je splošno znano, da je vitamin E dobra za vašo kožo, vendar ni mogel veliko ljudi vam povem točno kaj ta hranila počne. - vitamin E je antioksidant, ki varuje in popravila vaša koža
Antioksidanti so snovi, ki nevtralizirajo oksidant učinke prostih radikalov, ki so molekule, ki poškodujejo kolagen in povzročijo nastanek suhe kože, drobne gubice in gube [vir: Bouchez]. Preprost kemija lekcija lahko pojasnite, kako vitamin E pa to. Atomi, ki sestavljajo vaše telo skušajo ohraniti tudi število elektronov - to je tisto, kar jih naredi stabilna. Če ima atom neparno število elektronov, bo steal elektron od drugega atom postati stabilna. Ko je vaša koža je pretepanje od zunanjih dejavnikov, kot sončnimi ultravijoličnimi žarki, lahko vaše telo proizvaja proste radikale. Prosti radikali so atomi, ki imajo neparno število elektronov, in če se združujejo v vašem telesu, kradejo elektrone od zdravih celic, kot so tisti, ki sestavljajo vašo kožo. To lahko povzroči škodljive verižno reakcijo, in da je, kjer antioksidanti, kot so vitamin E pridejo v [vir: Rice].
Antioksidanti nevtralizirajo proste radikale in preprečuje poškodbe celic, ki se pojavljajo. Vitamin E je eden izmed najmočnejših antioksidantov, vendar pa vaše telo ne more proizvajati, kar pomeni, da se prepričajte, da ste dobili dovolj tega dragocenega hranila v vaši prehrani. Jedo hrano, bogato z vitaminom E, in ob vitamina E, če ne morejo dobiti dovolj preko vašega vnosa hrane lahko pomaga preprečiti prezgodnje staranje kože ter poškodbe DNK [vir: Phillips]. Študije kažejo, da lahko jemanje vitamina E dolgoročno zmanjšalo celo opekline zaradi izpostavljenosti UVB. To ne pomeni, da bo ob vitamine ali uporabo aktualnega vitamin E, vam omogočajo, da varno pečemo na soncu, vendar vam lahko pomagajo vaši koži ostanejo zdravi in bolj voljna z zagotavljanjem boste dobili dovolj tega antioksidanta vitamina [vir: Bouchez].
Hranite obravnavi, če želite izvedeti, katera hrana je veliko vitamina E in kako jih vključiti v vaši prehrani.
vitamin E Foods
Vi ste verjetno seznanjeni, koliko dopolnila so tam ti dni - obstaja cela trgovin, namenjenih za njih. Ampak lahko običajno dobite vse vitamine, ki jih potrebujete, ga preprosto jedo pravico živil.
Vitamin E je vitamin maščobi topno najdemo v mnogih oreščki, sadje in zelenjavo. Po mnenju ZDA priporočenega dnevnega vnosa, odrasla oseba
[1] 