V skeniranje telesa, meditator ". Čeke v " z njegovo ali njeno nogo, želodcu, bolečin v prsih, ramenih in tako naprej, enega po enega. Ideja je, da se osredotoči na to dovolj, da se res počutim del - je moja noga napeta? Je v bolečinah? Je sproščena, ali utrujeni ali bolečine v mišicah? Z uporabo um za dosego takega intimno povezavo s telesom, oseba postane bolj zavedajo, kaj se dogaja z njegovo fizično obliko. To zavest lahko sčasoma privede do sposobnosti, da zavestno nadzira telo z umom
Ta nadzor ljudem omogoča, da upravljate več vrst bolečine. - Ali je to kronična bolečina ali bolečina po zdravniškem postopku. Čez krov, ljudje poročajo občutek manj zaskrbljeni in lažje prenašajo nelagodje. Njihova psihološka tesnoba spričo intenzivnega zmanjša bolečine. V eni študiji bolnikov z revmatoidnim artritisom, je 63 preiskovancev poročali o 30-odstotno povprečno zmanjšanje v duševni stiski [vir: NPR].
Ampak to še ni vse. Študije kažejo jasne fiziološke spremembe, ki izhajajo iz meditacije. Študija iz leta 2006 je izbruhnila predmete v dve skupini - tisti, ki redno meditirali, in tisti, ki niso, in so jim držijo svoje prste v zelo vroči vodi, medtem ko zasvojen do fMRI možganov skandiranje. Skupina meditira imeli do 50 odstotkov manj možganske aktivnosti na področjih, povezanih z odzivi bolečina [vir: Medscape].
Druge študije kažejo, da so telesa hormonski odzivi na bolečino spremeni meditacijo. Stresni hormon kortizol se sprosti v možganih v odgovor panike - to je del odgovora na boj-ali-letom, in ohranja telo v stanju visoke pripravljenosti. Pri telesnih bolečin, visoko opozorilo pomeni doživlja te bolečine v najglobljem možen način. Bolniki, ki meditacijo imajo nižjo raven kortizola v njihovih telesih, ko udari bolečina [vir: TIME]. Bolniki, ki meditacijo so celo pokazale, da krvavijo manj med operacijo [vir: TIME]. Srčni bolniki, ki meditacijo imajo nižjo raven holesterola in nižji krvni tlak [vir: TIME]. Kirurški bolniki, ki meditacijo ponavadi hitreje celijo [vir: Skrb].
Kako lahko meditacijo doseči te vrste odzivov
Čeprav nihče ni povsem prepričan, obstaja veliko dobrih teorij ven? tam. Prav gotovo ima nekaj opraviti s telesom in sprostitev uma, ki zmanjšuje jakost bolečine [vir: CNN]. Zdi se tudi, da je povezava s kemičnimi odzive telesa. Ker bolečina je res vse o odzivu možganov do živčnih signalov, um lahko ga spremeni
