zeliščarka lahko predpiše, na primer kombinacijo mehiškega divjega yam, dong quai, sladki koren (v odsotnosti visokega krvnega tlaka), lucerna in chastetree zmanjša razdražljivost jih menopavza sproži.
Joga za menopavzi
Joga prinaša koristi tako za telo in duha, lajšanje simptome menopavze, kot so nespečnost, depresija, vroče utripa in nihanje razpoloženja. To spodbuja globoko dihanje in sprostitev, ohranja mišični tonus in prožnost, izboljša krvni obtok in poveča raven razpoloženja, ki ureja kemikalije v možganih, med drugimi prednostmi.
Ker so menopavzi ženske ukvarjajo z osteoporozo in bolezni srca joga je dvakrat dragocen. Zagotavlja nosilnih vajo, ki spodbuja močne kosti. In, kot so pokazale številne klinične študije, lahko prispeva k nižji holesterol in izboljšati učinkovitost srca. Joga seje so najbolj učinkovite, ko traja od 20 do 60 minut in se izvajajo od tri do sedem krat na teden. Ti vključujejo kombinacijo dihalnimi vajami, toplo-ups, predstavlja in meditacijo.
V naslednji poza je lahko del popolnega joga rutino, ki lahko pomaga ublažiti simptome menopavze. Poudarja dobro držo in dihanje:
Hranilna terapija za menopavzo
Prehranski terapevti presodilo, da lahko nekatera živila ali pomanjkanja hranil sprožijo ali poslabšajo simptome. Še vedno lahko druge hrane povečati odpornost telesa za nihanja ravni hormonov. Sojine izdelke, kot so tofu vsebujejo naravne rastlinske estrogene (fitoestrogene), ki lahko zmanjšajo simptome menopavze. Japonski ženske, katerih prehrana je v soje živila običajno visoka, poroča nekaj incidentov, menopavze povzroča vroče utripa. Fitoestrogene najdemo tudi v lima fižol, jagode, in več drugih živil.
Še en preventivni ukrep je pitje vsaj osem kozarcev prečiščen
