ozadja Dejstva: Transcendentalna meditacija in hipertenzijo
Transcendentalna meditacija, ali TM, je poenostavljena metoda tradicionalne joge, ki ga Maharishi Mahesh Yogi, razvili ki prinesel prakso v ZDA leta 1970. TM uporablja ponovitev besede ali besedne zveze, ki se imenuje mantra, skupaj s počasnim dihanjem, udobnem sedečem položaju in mirno okolje za sprožanje globoko duševno in telesno sprostitev. Niso potrebni nobeni posebni verskih prepričanj, in lahko meditirati kjerkoli in kadarkoli želite.
Predstava, da lahko preprosti sprostitvene vaje, zniža krvni tlak in končno preprečiti bolezni srca je spletka bolnikom in odkar Dr. Herbert Benson, Harvard Medical School, skoval besedno zvezo " sprostitev odzivni " v sredini 70-ih let, ki opisuje zmanjšanje presnove Opazil je pri ljudeh, ki prakticirajo TM. V svoji študiji je ugotovil, da je bil odziv sprostitev značilno vključeni padec krvnega tlaka. Točno, kako TM pa to ni povsem jasen, vendar raziskave kažejo, da lahko sproži kemične reakcije, ki spodbujajo celjenje, z 20 minut dvakrat na dan, se zdi, da bi bila minimalna učinkovita frekvenca.
V septembru 1999 je Nacionalni center za komplementarne in alternativne medicine na National Institutes of Health prejel $ 7,5 milijona nepovratnih sredstev za skupino raziskovalcev za preučevanje TM in njegovih učinkov na hipertenzije in bolezni srca. Študija, objavljena v marca 2000 izdaji American Heart Association reviji, Možganska kap, je pokazala, da je naredil krvni tlak pacientov zmanjšanje TM pomagati ", vendar pa je tudi pokazala, merljivo zmanjšanje v višini zobnih oblog v svojih žilah, ne samo. Te ugotovitve back up študiji iz leta 1995, ki so objavljeni v reviji za hipertenzijo, je ugotovila, da srednjih let in starejše vadil TM zniža krvni tlak bolj kot tisti, ki so izboljšale svoje dieto in telesno vadbo režim.
Medtem ko so prednosti tm je uvrstila s tistimi drugimi tehnikami sproščanja, vključno z joga, tai chi in vodene posnetkov, strokovnjaki priznavajo, da obstajajo omejitve glede tega, kaj lahko stori, še posebej, če je stres ni dejavnik. Predlaga se, vsaj na začetku, da je združevanje TM s spremembo življenjskega sloga in običajnimi zdravili bolje prakticiranje TM sama. Nekateri strokovnjaki tudi opozarjajo, da ne bodo vsi bolniki imajo disciplino, da bo čas za vadbo TM dnevno, zaradi česar je priporočljivo dodatek nadaljnjega zd
[1] 