transcendentalna meditacija: Sprostitvena Vaš hipertenzijo
Visok krvni tlak prispeva k čim več kot 200.000 smrtnih žrtev po vsej državi vsako leto. Konvencionalna terapija vključuje prehrane spremembo in zdravila
Poleg tega pa številne študije kažejo, da je nekaj tako enostavno, kot sprostitev, izvaja kot tehniko, znano kot transcendentalno meditacijo, ali ". TM, " lahko tudi nižji krvni tlak in spremljajočo tveganje za bolezni srca.
Chinelo Haney, od Charlesa R. Drew University of medicine in znanosti v Los Angelesu, je bil vodja projekta za najnovejše teh študij, ki analizirajo Učinek TM na krvni tlak. Spodaj so odgovori na vprašanja, ki mu je pogosto zastavljena vprašanja o tej terapiji:
Q: Kaj je transcendentalna meditacija
? A: Kljub izmišljeno ime, TM je preprost, naraven mentalna tehnika, označene s ponovitvijo besede ali fraze - . mantra - medtem ko sedi v udobnem položaju z zaprtimi očmi, za približno 20 minut dvakrat na dan
A tihem mestu, bi bilo idealno; Vendar pa se to ni potrebno za uspeh praksi. Študije kažejo, TM lahko zniža krvni tlak bolj kot z drugimi tehnikami sproščanja, lifestyle modifikacijo ali celo zdravil
Q:. Kako lahko TM dejansko nižji krvni tlak
? A: Predhodne raziskave so pokazale, TM za zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka. To je lahko zaradi TM v primerjavi z drugimi tehnikami zmanjševanja stresa globoko sprosti telo in duha. V bistvu, začetne študije kažejo, da telo doseže stanje globoke počitka dvakrat večje od globokega spanca.
Raziskovalci domnevajo, da je to globok počitek sproži biokemične spremembe, ki pomagajo premakniti telo proti homeostaze ali bolj uravnoteženo stanje telo in um. Z drugimi besedami, zdi TM metodologija, ki se sproži svoj mehanizem samo-popravila telesa
Q:. Kako naj vem, če je TM je prava zame? Lahko zamenjam zdravila
? A: Obstaja nekaj razlogov, zakaj bi ljudje poskušali TM za zdravljenje visokega krvnega tlaka:. Bodisi stranski učinki iz konvencionalnih zdravil so lahko problematični, ali morda tradicionalna obdelava preprosto ni bila uspešna
Čeprav si nikoli ne bi le prenehali jemati tlak zdravil visok krvni, so bili številni praktiki s TM v naši raziskavi uspelo zmanjšati svoje zdravilo in nekateri so celo mogli prenehati jemati svoje zdravilo pod vodstvom svojega zdravnika. Vsakdo vadil TM, pa je pozitivno vplivala na to, ali so zdravila n
[1] 