10 naravnih zdravil za depresijo
Po poročilu, objavljenem v " arhivih General Psychiatry, " Po ocenah 14,8 milijona Američanov v starosti 18 in starejši so vsako leto prizadela hude depresije
Navadni metod zdravljenja lahko uspešni pri zdravljenju večine velikih depresivnih epizod. - okoli 80 odstotkov ljudi, ki so se zdravili kažejo izboljšanje v približno 4-6 tednov, poroča National Institute of Health - še približno 50 odstotkov bolnikov prekinitev terapije zaradi neprijetne stranske učinke ali druge skrbi, kot so strah odvisnosti od njihove terapije z zdravili
Medtem ko je večina še vedno preučuje, nekaj. naravna sredstva, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije so pokazale, da lahko prav tako dobro kot tradicionalne antidepresivnih terapij, ali vsaj dober poklon tradicionalnega zdravljenja. Kot pri katerikoli obliki zdravljenja, se posvetujte z zdravnikom o vaših simptomov in naravnih sredstvih razmišljate, preden jih preizkusite sami
10:. Vaja
Medtem ko je povezava med vadbo in lajšanje simptomov od depresija ni jasno, so raziskovalci ugotovili, da redno vadbo - 30 do 60 minut zmerne telesne dejavnosti večino dni v tednu - lahko dvigne razpoloženje, zmanjšanje stresa in povečanje samozavesti, kot tudi zaščito pred boleznimi srca, visok krvni tlak in rak
Ko smo se izvršuje, naša telesna temperatura dvigne, ki nas pomirja, in naše telo sprošča kemikalije, ki nas počutijo dobro. endorfini in noradrenalina. To je ti endorfini in noradrenalin, ki se sproščajo med vadbo, da znanstveniki mislijo imeti roko v zmanjšanju depresije. Endorfini nas počutijo dobro, jih spodbuditi naš imunski sistem in zmanjšujejo naše dojemanje bolečine. Noradrenalin je nevrotransmiter (kemikalija naši možgani), ki prav tako pomaga izboljšati naše razpoloženje
ste vedeli
Študija, objavljena leta 2005 v ".? Archives of Internal Medicine " poročali, da je hitra hoja 35 minut na dan, petkrat na teden (ali 60 minut na dan, trikrat na teden) vodi do znatnega zmanjšanja blage do zmerne simptome depresije
9:. Magnezij
Simptomi depresija - od blage apatije do psihoze in celo samomorilne misli - je lahko povezano s pomanjkanjem magnezija. Magnezij je mineral, ki potrebuje naše telo, da sklene pogodbo in se sprostite mišice, in za proizvodnjo beljakovin in energije. Prav tako je potreben za rast kosti in podporo
Medtem magnezija pomanjkljivos
[1] 