10 Domov revizijah za nespečnost
Saj poznate zgodbo: To je 05:00 in prvi sledovi zore so se začeli pojavljati na nočnem nebu. Ste bili budni od 2:00 A.M. in so se začeli, da se počutijo brezupno. Kako boste delovali v službi jutri (da to danes)? Kako boste soočiti s svojo predstavitvijo na seji upravnega odbora? Kako bo prideš skozi še en dan po še eni noči brez spanja?
Odrasli potrebujejo povprečno sedem do devet ur spanja na noč, ampak nespečnost jih lahko vodijo od pridobivanje spanja, ki jih potrebujejo. Nespečnost je najpogostejša motnja spanja, v Severni Ameriki in Evropi. Ogromen ena tretjina prebivalstva v ZDA, ne more spati dovolj dobro, da dobro deluje podnevi. Polovica teh ljudi imajo le eno ali dve slabi noči na teden. Druga polovica preživijo nešteto neprespanih noči premetavala in obračanja, občutek nesrečen. Prav tako preživijo nešteto dni izčrpana.
Nespečnost lahko imajo pomemben vpliv na vaše zdravje. Ljudje z nespečnostjo so
Nespečnost je tudi ena od najmanj razumejo motenj spanja. Vendar pa so strokovnjaki spanja prišli do mnogih preizkušen in res načine za lajšanje nespečnosti. Rezultati njihovega dela so v sredstvih na naslednjih straneh. Preizkusite jih in videli, kaj dela za vas.
Če ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom priporočila za kliniko spanja blizu vas, ali se obrnite na National Sleep Foundation (www.sleepfoundation.org ali 202-347-3472) za napotitev k specialistu spanja.
Vendar boste morda presenečeni na preprostih korakov, ki jih lahko sprejme, da bi dobili dober spanec. Premaknete na naslednjo stran, da se naučijo domača pravna sredstva za zdravljenje nespečnosti
1:. Get Udobne
lahko
Sleep vam izmikajo, če je vaša postelja je preveč trd ali preveč mehko, ali če so vaše blazine niso ravno prav . Včasih, nespečnost je lahko tudi posledica, ki je večkrat prebudil glasen hrup. Pogosto je ležišče se ne zavedajo, kaj jih je prebudil.
Poskusite spanje v mirnejšem sobi, ali nosite zamaške za ušesa. Najboljše okolje spanje je tista, ki je temna, tiha, udobna in kul, glede na National Sleep Foundatio
[1] 