12 Domov revizijah za sindromom nemirnih nog
To je dovolj slabo, ko ne moreš zaspati in vas samo ležati tam, strmel v strop . Ampak ljudje, ki trpijo zaradi sindroma nemirnih nog, ne samo ležati tam. So zasegli neobvladljive nuja po premikanju svoje noge. Njihove noge dejansko trzanje ali kreten, medtem ko so doživeli občutek nečesa squirming ali migajoče pod kožo. Zato lahko sindrom nemirnih nog privede do težav, povezanih s pomanjkanjem spanja, kot so anksioznost in depresija.
Raziskovalci pravijo, da je to stanje še vedno zavita v veliko skrivnost. Čeprav se zdi, da so povezave z drugimi pogoji - kot so srce, pljuča, in ledvičnih bolezni; Težave ožilja; in artritis - krivec se včasih zdi, da je tako enostavno, kot prekomerno uživanje kofeina ali premalo gibanja
Naslednji domača pravna sredstva so oblikovani, da vam pomaga v boju proti temu problemu.. Če se vam zdi, da imate še vedno trzanje noge po tem, ko ste poskusili vse te nasvete, vendar pa je čas, da se zdravstveno oceno.
Vstani in hodi. Hoja po sme biti edina stvar, ki vam pomaga. Polnočni sprehod po hiši lahko pomiri noge dovolj, da jih bo vedno, ko greš nazaj v posteljo.
Oglejte si porabo kofeina. Kava, čaj, čokolada, gazirane pijače in celo over-the-counter (OTC) zdravila lahko vsebujejo kofein. Preizkusite rezanje uživanje živil, ki vsebujejo kofein in zdravil (ali zamenjavo brez kofeina sort), da vidim, če vaše stanje izboljša. Izogibajte se tobak, ki vsebuje poživilo nikotina in alkohola, ki imajo lahko svoje škodljive učinke na spanec, kot dobro.
Spremenite svoj zdravila. Nekatera zdravila brez recepta, kot so nekatere prehladu in alergijami tablete, vsebujejo blage poživila, ki lahko povzročijo živčnosti nogah. Posvetujte se s farmacevtom, če kateri koli zdravila, ki jih jemljete vsebujejo stimulansov in ali obstajajo nonstimulating alternative.
Okopajte. Topla kopel ali masažo pred spanjem sprošča mišice in tako lahko koristno.
Spremenite svoj temperaturo. Včasih sprememba iz vroče na mraz, ali hladno vroče, lahko storite trik. Poskusite dajanje ogrevanje pad ali vroče paket na noge za kratek čas. Če to ne deluje, Zavesa kul brisačo čez noge, ali pomočimo noge v hladno vodo.
Poskrbite, da boste dobro jedli. Obstaja nekaj znakov, da lahko pomanjkljivost v železa, folata ali magnezij prispevajo k sindroma nemirnih nog. Z uživanjem široko paleto hranil, bogatih ž
[1] 