12 Domov revizijah za nemirnih nog Syndrome

ivil, morate dobiti vitamine in minerale, ki jih potrebujete. Vendar pa lahko zdravnik priporoči dopolnitve teh specifičnih hranil.

Naredite spanjem navado. Priti v redno rutinsko, ki bodo pomagali vaše telo in um umirijo in pripravijo na posteljo.

Stick za urnik. Dobili v posteljo ob približno istem času vsak večer in omogoča za polno spanec lahko izognete utrujenosti, ki je lahko dejavnik, ki prispeva k sindrom nemirnih nog.

pomiriti stres. Stres ne more biti vzrok sindroma nemirnih nog, lahko pa se jo poslabša. Poskušali odpraviti nekaj stresa v svojem življenju. Redna vadba in neko obliko sprostitveno tehniko, ali jogo, meditacijo, vizualizacijo, ali celo privlačen hobi vas " lahko pomagajo,. De-stres "

Exercise noge. Zmerna vadba pogosto pomaga, čeprav se lahko pretirana vadba poslabša simptome nemirne noge. Dnevni sprehod v zmernem tempu je odlična vadba, še posebej za ljudi, ki niso bili zelo telesno dejavni v nekaj časa.

pretegnili noge. Poskusite raztezanje vaše teleta, pregibači noge in glutealni (rit) mišice pred spanjem.

nosite nogavice v posteljo. Nekateri strokovnjaki so ugotovili, da se zdi, tudi veliko ljudi, ki trpijo zaradi sindroma nemirnih nog, da imajo mrzle noge. Čeprav nihče ni preučeval povezavo, da ne bi bolelo, da snop svoje Tootsies za noč
Za več informacij o nemirnih nog in kako za boj proti njim, poskusite naslednje povezave:.

Če si želite ogledati vse naša domača pravna sredstva, in pogoji, ki jih obravnavajo, pojdite na našo glavno stran Domov revizijah.

Če imate težave s spanjem, preberite naše Domov revizijah za nespečnost.

Če boste obdržali vso družino buden na noč, si oglejte našo Domov revizijah za smrčanje.

Da bi razumeli, kaj se zgodi, ko dobiš ZZZ-jev, pojdi na kako spanja Works.

radovedni, kako vaši možgani deluje, ko ste spali? Preberite si, kako Dreams Delo.

David J. Hufford, Ph.D., je univerzitetni profesor in predsednik humanistične Oddelka Medical na College of Medicine Pennsylvania State University. Bil je tudi profesor na oddelkih nevronskih in vedenjske vede in družino in medicine Skupnosti. Dr. Hufford služi na uredniških odborov številnih revijah, vključno z alternativnimi terapijami v Health & Medicina in Razišči.

Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti

Page [1] [2] [3]