Pojdi, preden greš. Poskusite izprazniti mehurja, preden boste vzeli izlet za eno uro ali več, če čutite potrebo, da bi šel ali ne.
Potem pa spet. Po tem razveljavili, vstane in spet sesti. Nato nagnete naprej, ki bo stisne trebuh in izvaja pritisk na mehur, da bi popolnoma izprazniti mehur.
Nosite oblačila, ki so enostavno odstraniti. Ženska oblačila, zlasti pa lahko predstavlja problem, zlasti za tiste z urgentno inkontinenco. Jumpsuits, Bodiji in enodelne kopalke lahko upočasni, ko ste v naglici, da gredo zato, ker morajo biti ti enodelne obleke odstraniti od zgoraj navzdol. Preskoči take obleke ali poglej za tiste z zlomil odprtino na mednožju za hitro in enostavno odstranjevanje. (Moral bi verjetno tudi preskočite skintight hlače ali krila in nadzor-top cev, ki postavljajo nepotrebno pritisk na spodnjem delu trebuha, poleg tega, da je težko potegniti dol.) Morda boste prav tako želeli opravljati dodatnega oblačila z vami, tako da se lahko spremeni, če pride do nesreče. Če vaša oblačila zgodi, da postanejo obarvajo z urinom, jih namočite za tri ure v mešanici eno galono vode in en detergent za pomivanje posode cup.
Teža za rezultate. Uporovna vadba - če je sila zoper teže - se lahko uporablja za krepitev mišice zapiralke sečnice in druge mišice v medenici regiji, ki so pomembni za ponovno pridobitev kontinence. Stožci, ki so približno velikosti tampona in ki prihajajo v različnih uteži so namenjeni za uporabo v nožnici (ženske) in danke (moški). Ko je vstavljena stožec, morajo mišice v regiji pogodbi, da bi držal teži in pustimo, da spusti. In dosledno - - kadar je pravilno narediti te vaje naj bi začeli kazati rezultate v nekaj mesecih. Ta teža kompleti so na voljo od zdravnikov, ki lahko vodijo vaša uporaba stožci, ali iz trgovin medicinsko-oskrbe. Bodite prepričani, da pozorno preberite in upoštevajte sledeča navodila za pravilno uporabo za najboljše rezultate na. Začnite tako, da držite v najlažji teže za 15 minut, dvakrat na dan. Po uspešni na tej teži, poskusite z naslednjo najtežje teže za isto količino časa. Nekatere različice teh storžkov prihajajo z elektronskim sistemom biofeedback, imenovano perineometer, ki poroča o višini tlaka ste se uporablja za vstavljene stožca.
Vaja. Lahko imejte mišic medeničnega dna, v obliki, ki jih redno delaš krepitev vaje. Vendar pa morate biti tudi pozorni na va
