dbenih trikov. Skrbno razišče vse vadbe Izum, ki trdi, da pomaga zmanjšati inkontinence. Družba lahko spodbuja dejstvo, da bo njena gadget tonus mišic medeničnega dna, vendar se naprava lahko dejansko uresničuje nepovezanih mišično skupino, če to počne ničesar. Jo vaditelj za uporabo med stegna, na primer, ne bo okrepilo mišic medeničnega dna. Če niste prepričani, če bo neka vaditelj koristi vašemu inkontinence težave, se posvetujte z zdravnikom o tem, preden ste porabili svoj čas in denar.
Tukaj je nekaj preprostih vaj, ki jih NAFC priporoča, da je treba storiti na dnevno za najboljše rezultate. Če potrebujete dodatno navodilo, lahko NAFC vam pomaga dobiti več informacij, lahko pa se posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega lahko zdravnik priporoči vaje večje težave, odvisno od posameznega primera.
leži na hrbtu z ukrivljen kolena in noge rahlo narazen. Naročilo vse odprtine v medeničnega nadstropju - danke, sečnice, in pri ženskah, vagine, preveč. Da bi vam pomagali izolirati mišice, najprej pritiska, kot da poskuša obdržati mimovozečih plin. Potem (za ženske) pogodbo nožnico, kot če poskušam, da ne bi izgubili tampon. Nato nadaljujemo naprej, kot če bi poskušali ustaviti uriniranju. Držite napetost, medtem ko počasi štetje do tri. Nato počasi sprostite napetost. Ponovite pet do deset krat. Moral bi čutili " Lift " v tebi. Bodite prepričani, da gladko in udobno dihati in ne napete trebuhu, stegnih, ali zadnjica mišice; drugače, se lahko uveljavljajo napačne mišice. Preverite svoj trebuh z roko, da preverite, ali je območje želodec sproščen.
Ponovi prvo vajo, medtem ko uporabljate nizek stol za podporo spodnji del noge. Dvig noge bo še naprej pomagala sprostiti mišic medeničnega dna za uresničevanje.
Ponovi prvo vajo, medtem ko kleče na tleh s komolci počivajo na blazini. V tem položaju je trebuh mišice popolnoma sproščene. Če ne morete poklekniti, zavita v odejo in jo položite pod dimljah, medtem ko leži na trebuhu, nato pa izvesti vajo.
Naj telefonski klic. Pokličite 1-800-mehurja, brezplačno številko NAFC je, za podrobnosti o tem, kako prejeti brezplačen paket informacij o storitvah in izdelkih za ljudi z inkontinenco; lahko naročite tudi paket s spletne strani NAFC je na www.nafc.org
Za več informacij o težavah sečil in kako za boj proti njim, poskusite naslednje povezave:.
Če želite videti vse naše domača pravna sredstva, in pogoji, ki jih obravnavajo, pojdite na našo glavno
