Korak 7 načrt za zdravo Living

7 Step načrt za zdravo življenje
Korak 7 načrt za zdravo življenje

Danes, naši zaseden urnik, da je težko najti čas, da poskrbimo zase, ki ga jedo healthfully in telovadbo. Prehrana, zdravje in fitnes strokovnjakom posvetovati smo prišli do sedmih preprostih korakih, da bi za boljše zdravje. Naši nasveti obdržati Grozničav način življenja v mislih in spodbujati dva osnov zdrave prehrane: uravnoteženost in raznolikost. Lahko najdete več informacij, kot je ta v knjigi, Great Adventures v hrani
(Martinovo Press, 2000), ki ga FoodFit ustanovitelj in CEO Ellen Haas.

Glej naslednjo stran, da bi dobili začel na vašem načrtu za zdravo življenje

1:. Zajtrk je navada za negovanje

Raziskave so pokazale, da je za zajtrk-eaters porabijo manj kalorij na kosilo in večerjo in je manj verjetno, da prigrizek kompulzivno preostanek dneva. Kaj imate za zadeve zajtrk. Študija je pokazala, da ljudje, ki je sprožil dan z jajci ali pecivo jedli več nasičenih maščob čez dan od ljudi, ki so žitarice in sadje za zajtrk.

A zajtrk, ki je veliko vlaknin in ogljikovih hidratov, vendar nizko maščobe postane vaš metabolizem premika hitreje. Zajtrk krmarji spali manj kalorij

Dobra zgrabi-in-go zajtrk banana ali vrečko suhega žita, kot so ovseni kvadratov. (Oves nižja " slab " ravni LDL holesterola)

. Zmešajte jagode v Moodle navadnega jogurta za kalcij in antioksidativno vzpodbudo.

Če ste se odločili za energetsko bar, skrbno preverite nalepko in izberite eno z manj kalorij in nasičenih maščob.
2:! Think "kontrolni delež" - velikost je up

Ne počutite se boste morali očistiti svojo ploščo, ko jeste ven. Večina obroki so veliko večje kot povprečna odrasla oseba potrebuje. Poskusite cepilno večerjo s prijateljem. Obstaja toliko zdrave prednosti za uravnoteženo prehrano, featuring veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. Zato poskrbite, da jeste dovolj. Ne pozabite:

A porcija mesa je približno velikosti kart ali dlani

Bodite prepričani, da preberete etiketo hrane.. Veliko prigrizki se prodajajo kot posamezne obroke, ampak dejansko zagotavlja dva obroka ali več, kot vrečko preste

Namestnica eno ali dve ". Prvi tečaj " jedi za glavno; boste dobili različne okuse brez ogromnih porcijah.

Vodni dela. Pijače veliko je na mizi, da počasi jesti in lakote

Ameriški inštitut za raziskave raka, eden izmed združenj vi

Page [1] [2] [3]