rov FoodFit je, ima več informacij o nadzoru obrok
3:.. Načrt naprej za Prigrizki
Snacking ni slaba navada, če ste pozorni, koliko kalorij boste jedli. (Naj hrane in vadbe dnevnik, da ostanejo na pravi poti in ostane pošten.) V resnici, jedo pogosto, namesto da bi čakali, dokler ste Halapljiv morda boste izognili prenajedanje. Prav tako ohranja raven sladkorja v krvi normalna in možgansko kemijo v ravnovesju.
Ali kotiček v hladilniku rezerviran za dobro-za-vas grickanje. Operite nekaj korenje ali zelena palice, češnjev paradižnik, paprika, oluščeni grah, jagode in borovnice in jih postavite v neprodušni vidijo skozi zabojnikih ali plastične vrečke.
Daj nekaj cut-up veggies ali narezano sadje na mizi do vam pomaga skozi te stradajo trenutkih tik pred večerjo je pripravljen
Snack le takrat, ko ste lačni. to ni zdravilo za Natmuren razpoloženje
4: Majhne spremembe lahko velike razlike - na vašem pasu,
Izberite nizko maščobe.. Preklop na 1 odstotek ali posnetega mleka od 2 odstotka poševnice maščobe vsaj za polovico. Jejte sadje, namesto da bi jo pitje. Boste dobili več vlaknin in antioksidantov in manj kalorij (oranžna ima 90 kalorij in 8-unča kozarec pomarančnega soka ima 110 kalorij). Druge spremembe, ki naredijo razliko:
Knock besedo " klub " off vaš sendvič, to je padec slanino, sir in dodaten kruh. Pojdi za gorčico, da dodate okus in prihranite kalorij in maščob.
Držite maslo na vašem filmskem pokovke in boste prihranili več kot 200 kalorij.
v angleškem muffin je ponavadi pol kalorij AN Povprečna čebule in oni so maščobe izredno nizka, preveč.
Preklop na vodo iz sladkih sode.
Lifestyle dejavnosti lahko zagotavljajo koristi za zdravje, podobne tradicionalno temelji na gimnastika. Spravi se premika po parkiranja v najbolj oddaljenem prostoru, plezanje po stopnicah namesto da bi dvigalo ali hojo ali raztezanje, medtem ko ste na telefon.
Cilj za dobro zdravje je, da se kopičijo 10.000 korakoma dan, pravijo strokovnjaki. Da bi pomagali slediti, nekateri ljudje uporabljajo elektronski števec korakov -. Palmovega velika pripomoček, ki posnetke na vaš pasom in meri število korakov, ki jih jemljete
Stanje na eni nogi, medtem ko si umivate zobe. Ravnotežje na drugo nogo, medtem ko česanje las.
Vzemi svojega psa na sprehod vsak dan. Če nimate psa, sposodim tvoj sosed je, ali le sprehod vaš " notranjo psa ".Page
[1] [2] [3] 
