Korak 7 načrt za zdravo Living

Obstajajo tri " Pravila " za zdravo prehranjevanje. Oni so enostavno zapomniti in enostavno slediti.

Razširite različnih živil v svoji prehrani.

Dodaj več sadja, zelenjave in polnozrnatih v hrani, ki jo že jedli.

Izberite več z manj maščobe izbiro hrane.

Izberite dan ali dva v tednu in so poslastica, ki je načrtovano, kot sladico ali predjed, ki jih še posebej uživali. Dodatni 100-200 kalorij, ki ste jih zaužili bo potem lažje spali off z 1-2 milj sprehod. Druge zamisli vključujejo:

Izzovite sebe z 5K tek ali sprehod

Privoščite si masažo

Poskusite meditira, joga ali staromodna nap.. .

Poskrbi zase tako pogosto, kot si lahko

Sodelavci vključujejo Ann Coulston, MS, RD. Jane Folkman, M.S., R.D .; Rachel Johnson, R.D., M.Ph., dr .; Richard bombaž in Carol Krucoff.

Page [1] [2] [3]

Korak 7 načrt za zdravo Living

preventivno

več kategorij