4. Ostani alkalna
sladkorje, nasičene maščobe, in beli kruh, so vse kislinske povzročajo živila, medtem ko sta sveže sadje in zelenjava naravno alkalna. Torej, kaj to zadevo? Zdrav kisla /alkalna ravnovesje ohranja optimalno zdravje in dobro počutje, povečano delovanje imunskega sistema in izgubo telesne teže. Problem je: povprečna prehrana nasveti lestvic, ko gre za biti zelo kisla. Da do vašega alkalne, vstavite nekaj teh osnovnih alkalnih živil v svojo prehrano: sadje, zelenjava, morska zelenjava, žitarice, Mišo, tofu, začimbe, ki kalijo fižol in oreški, mleko in hrano
5. Jejte dobro Fat <. br>
Nizki-fat diete (maščoba, ki sestavlja 25-30 odstotkov dnevnih kalorij) pomaga ubranijo okužbe. Če želite, da bo vaše telo v tip-top formi, izogibaj vseh nasičenih in trans maščobnih kislin, vendar do vašega vnosa omega-3 esencialnimi maščobnimi kislinami, dokazano, da imajo imunsko modulacijo koristi. Ampak ne samo zgrabi nobene olje omega-3. Študije so pokazale, da najdemo v ribjem olju omega-3 nekoliko bolj močan kot omega-3 najdemo v rastlinskih virov, kot so laneno seme. Toda ne glede na izvor, so še vedno učinkoviti in dobro.
6. Dol pes
Poskusite jogijskih položajev, kot Virasana ali predstavljajo otrokovo umiriti um, Sarvangasana (rama stojalo), Plough, in ne Naslavljanje na krožijo toksine navzdol, in Spinal Twist pomagati zasuk ven strupe in jih premaknete iz vašega sistema.
7. odločijo za Ayurveda
Mešanje ingver z limoninim sokom in drgnjenje combo na čelo pomaga lajšanje bolezni -instigated glavoboli po ayurvedske prepričanju. To je vse o prinaša telo nazaj v ravnovesje. Če ste " Kapha " (zemlja), se Vamana terapija uporablja popraviti neravnovesje. Za Pitta (požar) Verachena (odvajanje) je najbolj učinkovita. Tisti Vata (zraka) ličila najbolje odzivajo na Basti (klistir), da pomaga urediti neravnovesje.
8. Sleep Through hladno sezono
Če želite, da ostanejo zdravi moraš dobiti dovolj spanja, enostavno in preprosto . Medtem ko si spal, vas telo trdo delajo za regeneracijo in obnovite svoje telo, zdravljenje z nastalo škodo podnevi. Spanje med 7-9 ur vsako noč pomaga amp vaš belih krv
