kalcij: The "Čudež" Mineral
Za let, so bile ženske, je povedal, da kosti navzgor na kalcij za preprečevanje osteoporoze, postopno tanjšanje kosti, zdaj pa je ta tako imenovani čudež mineral je tudi touted za svoj potencial za spodbujanje telesne teže, lajšanje depresije in tesnobe, povezane z predmenstrualnega sindroma, uravnavati visok krvni tlak, in se ubranijo pred kapi.
Kot novi dokazi točk povišana vloga kalcija pri preprečevanju bolezni, je smiselno, da bi dobili dovolj tega ključnega hranila vsak dan, še posebej sredi življenja pristopov. Strokovnjaki pravijo, da je dobesedno ni telo sistem, ki ne uživa zdravo dozo. Tukaj je, kako nizov navzgor.
Hujšanje
Ko Dr. Robert Heaney, kalcijev strokovnjak na univerzi Creighton v Omahi, je pred kratkim preučil zdravstvene evidence od 575 žensk, je bil presenečen nad rezultati. " smo iskali na srednjem življenjskem telesne mase in ugotovili, da so ženske z najvišjimi kalcijevih vnosi niso pridobili težo in tiste z najnižjimi storil, " Dr. Heaney dejal.
Podobno je na univerzi v Tennesseeju, Michael Zemel, Ph.D., so poročali, da zato, ker kalcij igra ključno vlogo pri presnovnih motenj, povezanih z debelostjo in inzulinsko rezistenco, prehrane z nizko vsebnostjo kalcija dobesedno zalog, ki maščobnih celic, medtem ko jih višje kalcija diete izčrpava. Dr. Zemel odkril, da prehrana z visoko kalcija sprosti hormon, ki pošilja signale, ki jih prebere maščobnih celic v telesu, da izgubijo težo.
Dveletna Purdue University študija v West Lafayette, Ind., Ki je izbral 54 žensk starosti od 18 do 31, je pokazala, da ženske z dnevnim vnosom vsaj 780 miligramov kalcija je pokazala, da med dveletnem obdobju ni povišanje telesne maščobe ali izgubi telesne maščobe mase. Ženske, ki so v povprečju manj kot 780 miligramov kalcija zredila v istem obdobju.
Oba vaditeljev in kavč krompir je zdelo, da koristi, če se porabi več kot 1.900 kalorij na dan. Vsi raziskovalci dejal, da jedilnico na kalcijem bogatih mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in jogurt doseči večjo izgubo teže, kot zelena listnata zelenjava, oreščki, fižol in dodatkov.
Predmenstrualnega sindroma
Susan THYS-Jacobs, An endokrinolog na St. Luke-Roosevelt Hospital je, je ugotovila, da lahko s kalcijem lajšanje fizično in čustveno cestnine za PMS za skoraj 50%. Vsaj polovica od 497 žensk Študirala je vzel 1.200 mg. kalcijevih dodatkov doživela manjše
[1] 