Vprašajte svojega zdravstvenega delavca za več informacij o najnovejših raziskav o pomenopavzno hormonsko terapijo, kako tveganj in koristi uporabe teh terapij velja za vaše osebne zdravstvene potrebe in kaj druge možnosti so na voljo za vas.
Nov, se trenutno razvijajo različice nižji odmerek hormonske terapije, ki se uporabljajo za zdravljenje simptomov menopavze. FDA je nedavno odobrila različico nizke odmerke kombinacije estrogen-progestin zdravljenja prodajajo kot Prempro, za katerega se pričakuje, da bo na voljo poleti leta 2003.
Veliko žensk se obrnejo na " naravnih hormonskih terapij, " ki jih zelišč, dopolnil in estrogeni rastlinski osnovi za pomoč pri upravljanju simptomov menopavze kot alternative sintetičnih in drugimi oblikami estrogena. Raziskovanje pa šele začenja, da pogledamo, kako lahko ti pripravki vplivajo na simptome menopavze, je malo ali ni jasnih dokazov, da lahko te strategije pomagajo preprečiti bolezni srca ali drugih pogojev po menopavzi. Prav tako ni jasno, koliko od teh pripravkov je treba uporabljati kot preventivne strategije.
A počasnejši metabolizem
Začetek v vaši sredi 30. let, boste izgubili četrt funta mišice ali več na leto in pridobili vsaj toliko maščobe. Prav tako vsako leto izgubimo skoraj en odstotek kostne mase, z najbolj hitro in huda izguba kostne mase, ki se pojavljajo pri mnogih ženskah v prvih petih do sedmih letih po menopavzi. Te tihe spremembe lahko dohitijo z vami v vašem 50s, 60s in 70s. To pa še ni vse slabe novice. Dobra novica je, da lahko prepreči zaplete tako, da deluje zdaj. Ženske, ki redno izvajajo imajo boljše možnosti, da se izognejo osteoporozo kot ženske, ki se ne izvršuje.
Dobra prehrana je začetek
Vse ženske bi morale slediti te splošne smernice prehranjevanja (z nasveti iz vaše zdravje skrbi strokovni če imaš posebno zdravstveno skrb):
- se med 1000 in 1500 mg kalcija dnevno
- jesti pet ali več 1 /2cup obrokov sadja in zelenjave
- jesti šest ali več 1 /2cup obrokov celih zrn, kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so testenine, kruh, žita in stročnice
- jedo hrano, ki vsebuje omega-3 maščobnih kislin, kot so skuše, losos, belega tuna in orehi in se izognili živila, ki vsebujejo nasičene maščobe (pogosto naveden na etiketi, k
