-. jesti sojine bogato hrano, kot so tofu, ker vsebujejo kemikalije, imenovane fitoestrogene (imenovane tudi izoflavoni) da imajo šibko estrogenom podobne učinek v telesu.
Mnogi starejši ženske ne dovolj, da bi dobili hranila, ki jih potrebujejo jesti. Vitamin D in vitamini B so še posebej pomembna za ženske, kot so starost, saj so ti vitamini prispeva k zdravju kosti in srca in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek osteoporoze in bolezni srca. - Zdravstvenih tveganj za starejše ženske
Dodajte nekaj vadbe in boste v dobri formi
Za večino zdravih ljudi, vsaka živahna dejavnost , kot so hitra hoja, plavanje, tek ali kolesarjenje za vsaj 30 minut tri do štiri krat na teden prinaša koristi za zdravje srca, pljuč in ožilja. Moderate- za nizko intenzivne dejavnosti, kot je užitek, hoja, vrtnarjenje in gospodinjska dela za 30 minut večino dni zagotavlja nekaj koristi. Kaj je najbolj pomembno je, da se vključi vajo kot del vaše redne rutine. Pred začetkom vadbe, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Copyright 2003 National Zdravje žensk Resource Center Inc (NWHRC)
