Kegel Vaje
Prva vrstica zdravljenja urinske stresne inkontinence . - Uhajanje urina , ko kašljanju , kihanju , ali smeh - je medeničnega dna krepitev vaje , imenovane Kegels
storiti Kegels , stisnite mišice , ki ga uporabljate , da se ustavi tok urina in držite za preštejem do tri . Lahko se počutijo vaše vagine pogodbo, če ste to početje pravilno. Sprostite za štetje petih , in ponovite . Delati do držite mišice za štetje 10.
Ne pogodbo v trebuhu , stegno ali zadnjice mišice ob istem času . To je zelo izolirana gibanje . Naj bo vaš trebuh mehko in sproščeno. Ali pet nizov vsak dan . Moral bi videti rezultate na šest do osem tednov .