Kako lahko nova mama dobili več spanja?
Čestitamo vam za novega otroka! Vi ste navdušeni, da bi lahko, da bi jo končno videli, po vseh teh mesecih čakanja, ampak zbujam nekajkrat sredi noči lahko ovirajo vašo sposobnost, da skrbi za njo (in sebe), toliko, kot bi želeli. Tukaj je nekaj nasvetov za pridobivanje več spanja, ki vam pomaga vrniti k sebi hitreje
Verjetno ste že slišali ljudje pravijo, ".. Sleep, ko vaš dojenček spi " To pomeni, da ob spal podnevi, tudi če niste napped, ker ste bili Predšolski otrok. Ko dojenček pokima off - končno - izključite telefon in dal opombo na vratih napoveduje " prosim, ne moti "
Vprašajte svojega moža, če bo razmislil prevzem enega od nočnih krmljenja.. Če mu ne fancy vstajanje ob 2:00, mogoče je, da bi želeli, da hranjenje z 11:00, medtem ko greste v posteljo zgodaj. Če ste nego, lahko črpa mleko vnaprej, ali naj otroka vzemite s seboj steklenico formulo za to hranjenje; samo pokazati svojega moža, kako se najprej segreje na pravo temperaturo. Mogoče vaš mož ne bi motilo, vzletanje dan od dela, če njegov delodajalec nudi očetovski dopust. Trik je, da naj vaš mož skrbeti za otroka, večino časa na ta dan; ne vodijo v skokih za prevzem! On bo lahko veže z otrokom in razvijati svojo nego in varstvo otroka tehniko, in boste dobili nekaj prepotrebno počitek.
Na koncu, se prepričajte, da je spanje dobiš kakovosti spanja, izogibaj od kofein, alkohol, začinjene hrane in nikotina. Poskrbite, da vaš spalnica je udobno (ne preveč vroče ali hladno) in da imaš toliko blazine, kot ga potrebujete, da Maza vaše telo. Zaslužiš si, mama!