7:. Too-sladek čaj
Če vaši otroci vztrajajo na brezkofeinska, pitje čaja bo podelil kofein, preveč. Toda nesladkane različice črne, zelene in bele barve (tako imenovan, ker so popki prekrita z belo dlako, ko je pobral pred dospelostjo) čajev nudijo tudi nekatere ugodnosti, kot so antioksidanti, ki lahko pomagajo preprečiti raka. Zgrabi sladkane vrste, vendar pa vaše ravni glukoze bo v za šok. Etiketa na eni priljubljenih ustekleničene čaj našteva 63 gramov dodanega sladkorja. To je kot mešanjem v skoraj enem zavojčku sladkorja za vsako unčo tekočine. Mislim, da je to slabo? Na naslednji strani bomo vam povem, kaj je v sode
6:. Zaustavite brezalkoholnih pijač
To je sladek, rahlo zasvojenost in bane zobozdravnikov povsod. Still, povprečna otrok popije nekaj sode vsak dan, poroča Center za znanost v javnem interesu, da je vsa ta sladkor vodjo krivca debelost, sladkorna bolezen in druge zdravstvene težave. Plus, dajanje v najem vaš malček ali Predšolski požirek na soda lahko vseživljenjske posledice. Študija, objavljena v Journal of American Association dietetične ugotovljeno, da so dekleta, ki so pili soda nadaljevali navado kot odrasli, se odločijo za sode več hranil, bogatih pijač, kot so mleko. Ampak ne prevzemajo prehrane brezalkoholne pijače ponujajo vrzel:. Študija Purdue University našli pitne umetno sladkane sode lahko povzroči telesne teže, preveč
Sadje je dobro za otroke (in odrasle, preveč), vendar sadnih pijač niso. Dejstvo je, sadne pijače niso zares več kot negazirane sode v ovčjem. Vsebujejo malo vlaknin in nekaj originalnih hranil sadeža - še posebej, če ste jih imenujemo " sok koktajl, " soka z okusom " ali ". sok pijača "
Tudi v 100-odstotni sadni sok ni odlična izbira. Seveda, to je vitaminov in antioksidantov, toda ena porcija ima lahko toliko sladkorja kot sladkarije. Nekateri gazirane sok pijače imajo lahko največ do 6 žličk (30 mililitrov) sladkorja - več kot nekaj sode - z živilskih kislin, ki lahko naredijo kratek delo otrokovih zob. Želite zmanjšati vpliv? Zmešajte vodo in sok, da ponudijo okus, hkrat
