California Rolls

INGREDIENTS
1 skodelica skuto z manj maščobe sir 2 (11-palčni) moke tortilj 1 srednje velik paradižnik, na tanke rezine 2 skodelici izhajala, oprati in raztrgana sveže špinače listi 1 skodelica sesekljane čebule 1/2 žličke posušene origano listi 1/2 žličke posušene bazilike 1 skodelica lucerna ohrovt 4 unč narezan PRIPRAVA puranji:

sirni namaz enakomerno tortilje, da v 1/4 palca robov. Layer paradižnik, špinača, čebula, origano, bazilika, lucerna ohrovt in Turčija več kot 2/3 vsako tortiljo. Roll up tortilje. Zaviti v folijo; v hladilniku 1 uro. Cut vsak valjanih tortiljo prečno na 10 rezine pred serviranjem
zdi ta recept:. Roll-Ups &QUESADILLAS PREHRANSKE INFORMACIJE: Serving Size: 5 rolls Natrij 233 mg Beljakovine 16 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 28 g Holesterol 28 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 17% Kalorije 209 prehranskih EXCHANGE: Meso 1-1 /2 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2