Brskanje članek koliko teže je varna (in realno) izgubiti pred poroko ? Koliko teže je varna (in realno), da izgubijo pred poroko?
Lahko potisnite odprete niz vrata in vstopim v sobo, kot desetine, morda stotine, od obrazi obrnejo, da pogled na vas. Nosiš krasen, smešno drago obleko, in vaše lase in ličila so bila oblikovana in profesionalci uporabljajo. Izgledaš neverjetno, vendar je še vedno počutijo obremenjene s tistih nekaj odvečnih kilogramov si ne bi izgubili. Zaradi neznanega razloga, crash diete ste poskusili niso delali, in vsak funt, ki se hitro izginil vrnil (in prinesel nekaj prijateljev).
Kaj se je zgodilo? Ste sami ustanovi za neuspeh z določitvijo nerazumno cilj? Koliko teže lahko realno - in varno - pričakujejo, da bodo izgubili, preden vaš veliki dan? Preberite naslednjo stran, če želite izvedeti.
To Magic Number
Vaše skupna izguba teže bo odvisno od vaše začetne teže, odstotek telesne maščobe, tip telesa in drugih dejavnikov, kot je, ko ste začeli dieto, ampak si ne bi smeli nikoli poskušali izgubiti več kot 1/2 funta do 2 funtov na teden. Kaj več kot to, in boste le kurjenje off težo vode ali pusto mišično maso (ki je neposredno povezano z vašim metabolizmu), niti eden od njiju je koristno in lahko dejansko izgubi teže še težje.
In to poslabša. Izguba več kot 2 funtov na teden, bo imelo za posledico nizko porabo energije, nizek krvni sladkor, utrujenosti in dehidracije - nobeden od katerih so idealni pogoji, ko ste načrtovanju poroke. Plus, je vse teže ste izgubili skoraj zagotovljeno, da se vrne takoj, ko ste prenehali dieto.
Vendar pa ne se preveč zaskrbljen, če je vaša prehrana in vadba režimi vam pomaga začeti prašijo 3, 4 ali celo več funtov na teden. Ženske, ki tehtajo več za začetek lahko vidite hitro izgubo na prvi, ampak po nekaj tednih, bo izguba teže ustalile na bolj povprečni (in realno) število.
Postavljanje ciljev hujšanja in pričakovanj
To običajno traja šest do osem mesecev, da načrtujejo poroko, tako da, če imate veliko težo izgubiti, začeti takoj. Dve funtov na teden, morda ne sliši veliko, vendar se držijo z njim za pol leta (26 tednov) in boste izgubili 52 funtov, kar je več kot velikosti nekaj obleko vitkejši.
Če je vaša poroka je več kot mesec ali dva stran, poskusite nastaviti manjše cilje za sebe, ki bodo služile kot kontrolne točke na vaši poti do vaše idealne teže.
[1] 