Tako, na primer, če ste odločeni, da izgubiti 30 kilogramov pred poroko , ki je šest mesecev oddaljen samo osredotočiti na izgubi 2 ali 3 £ ti prvih dveh tednih. Ko je to opravljeno, poskusite shed dodatnih funtov ali dva pred koncem meseca.
Na ta način, si postavlja realne, dostopne cilje za sebe in se ne osredotoča na veliko, o uvedbi številko, ki tudi, ko ste izgubili težo, lahko še vedno zdi nedosegljiv.
Ali ste vedeli, da je poudaril neveste-biti, ki načrtujejo svoje poroke, so bolj verjetno, da izgubijo težo kot druge dieto ženske? . Ugotovite, zakaj na naslednji strani
dieto in telesno vadbo, Sedenje na drevesu
Ja, si že slišal, in to je res - če želite shujšati, morate uveljavljati in pazite, kaj jeste.
Rachel Brandeis, s sedežem v Atlanti registriran dietetik, ki vodi zasebno prakso, zagotavlja teže osveščeni neveste, da je varen način, da izgubijo teh nezaželenih funtov. Brandeis pravi, " Stick vsaj 1200 kalorij na dan, in opravljajo pet do sedem krat na teden za najmanj 45 minut sejo, in boste videli rezultate, ".
In ko Brandeis omenja vajo , ona ne govorimo o svetlobi hodi s svojo ljubico ali po stopnicah, namesto tekočih stopnic, ko ste prijavljate za poročno darilo v trgovini (čeprav tiste vrste dejavnosti, ki zagotovo ne bo bolelo). Ona pojasnjuje, da mora neveste držijo rutino " živahno srca uresničevanje " če želijo, da izgubijo težo in da " ključno je, da je v skladu - res je, da se zavežete, če želite, da bi to delo "
Torej, kaj, točno, šteje kot živahno srca in ožilja. uveljavljati? Kardio pomeni delati vaše srce in pljuča, običajno z uveljavljanjem noge. Lahko sodelujejo v kardio ob jog, vožnja s kolesom, skokov na tekočem traku ali delajo na eliptični. Če niste prepričani o razliki med svetlobo vaje in kardio, poskusite teče 15-minutni miljo. Zdaj to, da tri ali štirikrat v eni seji začeti zares izgubi teže. Če je to malo preveč, ko ste prvič začeli vaše vadbe, ne skrbite - boste dobili tam. Samo začeti s tistim, kar si lahko počne.
O stresu in Znoj
čas vsak dan za vadbo lahko zdi kot pravi chore, ampak, da ste praktično zagotovljen rezultate, če ste se gibljejo Iskanje. Vedno morate izogibati programe hujšanja in shem, ki lahko sprožijo dehidracijo, zato pozabite na uporabo teh hitrih obloge hujšanja ali kateri koli program, ki se osredotoča na prašijo funtov samo s potenjem. Seveda, to je dobro, da dela do znoj, ko delat
