Mesec 3: Pojdi Cardio Crazy
V redu, ti ne res morali počakati do 3 mesecih, da se vključijo v kardio. V resnici, zdrava mešanica kardio in trdnosti vaja je idealen za pridobivanje vaše telo v rjav poročne obliki.
Koristi kardio so številni. Če ste res dal ven napora, boste spali veliko kalorij v enem " sedenje, " tako rekoč. Kardiovaskularna vadba koristi tudi zdravje srca in pljuč (in res, kako ste videti je drugotnega pomena za vaše zdravje, celo med poroko prep). To bo prav tako dobili preveč utrujen na vaš poročni dan.
Ključ do štrli ven nobene načrt vadbe je, da bi našli nekaj, kar boste dejansko uživajo delaš. Če detest teče, vendar je želel preurediti svoj denar-maker, zadeti telovadba za kardio dance razred ali spin razred nekajkrat na teden. Ali pa, če boste uživali razbijanje po pločniku, se prijavite za 5K rase ali pol-maraton, tako da ste motivirani za redno usposabljanje
mesec 4. Prilagodite prehranjevalnih navad
Ponovi za mano: Hrana je dobro. Hrana je tvoj prijatelj. Ne sebe potisnil na mesecih riževe torte in mineralno vodo. Boste verjetno omedlel na vaši poti navzdol po hodniku, nato pa boste popolnoma izpustili na tej čokoladno fontano si zlomil svoj proračun.
V resnici ne jeste dovolj, lahko dejansko izničijo vaše fitnes načrt, ker je Boste pošljete vaše telo v načinu stradanje. Z drugimi besedami, bo vaše telo držite na vsako kalorijo ga lahko in ga spremeni v maščobo.
Na srečo, obstaja približno toliko prehranskih načrtov tam, saj so neveste. Ali nekaj raziskav, da ugotovimo, katere ugledna načrt je pravi za vas. Veliko vas bo spodbudila, naj sprejmejo celih zrn in se izognili predelanih živil in hrane z veliko sladkorja in maščob. Sliši se nemogoče na prvi, ampak je presenetljivo preprosto z malo načrtovanja in moč volje. Kmalu boste morda celo ugotovili, da bo vaše telo zavrne bogate, mastne hrane.
Razmislite tudi o sprejetju načrta prehrane, ki vam omogoča, pet manjših obrokov na dan (plus prigrizki), ne pa tri velike narave. Ko gremo predolgo med obroki naš metabolizem upočasni in smo dobili tako lačen, da smo preveč jesti. Z veliko.
Prav tako poskrbite za opravljanje zdravstvenih prigrizke s tabo. Nič derails prehrano, kot so dobili preveč lačni in rekel: " Oh, da en krof me ne bo ubil "
mesec 5:. Privoščite vaša koža Right
Vse vadbe v svetu mar " t bo, da boste videti sijoča na vaš por
