7. So duhovni praksi
Čeprav veliko ljudi našli veliko udobja in sreče v svojo vero in sodelovanjem s svojimi cerkve, sinagoge, mošeje in druge pripadnosti, vam ni treba biti veren, da je duhovno. Duhovnost je vse o tem, kaj je v tebi. Ob osnovni sistem prepričanj lahko bi bilo lažje priti skozi življenjskih preizkušnjah in izzivih. Ta notranji svet vam povezuje ne le z drugimi, ki si delijo te iste verovanja, ampak tudi sebe in svojo lastno energijo in občutek namen. Ni prav ali narobe način, da se doseže to povezavo. Lahko molijo k bogu verjameš, lahko meditirate ali lahko preživijo nekaj minut vsak dan v tihi kontemplaciji. Ali ga lahko poskusite vodenje dnevnika vaših občutkov in opažanj. Izogibajte dnevnik o tem, kaj ste naredili danes in namesto tega osredotočiti na tisto, kar ti prinesel trenutke miru in sreče in kako si se počutil v času stresa ali tesnobe.
communing z naravo, je še en način, da se duhovno. Miren sprehod v gozdu ali nekaj minutah na plaži ob sončnem zahodu lahko pomaga znova vzpostaviti povezavo z naravo in se boste počutili del nečesa večjega od tebe. Če hrepenite podrobnejši " prostor " za vaš notranji čas, poskusite hoja v tempelj. Ni važno, ali je to budistična pagoda ali krščanska cerkev. Samo preživeti nekaj minut notri znova povezati s samim seboj in absorbirati tišino okoli sebe.
6. pomagati drugim
Giving drugim vam dajejo občutek namena in obogatite svoje življenje. Ali ste darovali čas, denar ali storitev, to ni tako pomembno, kot dejstvo, da si pomaga drugi imajo boljše življenje. Študija iz University of British Columbia je pokazala, da je poraba denarja za drugim običajno naredi ljudi srečnejše od porabe tega denarja na sebi [vir: BBC News]. Pomagati drugim, ne da bi o velikih, življenje spreminja dogodke niti. Sprehajali psa za bolnega prijatelja, ko obiščete starejšega soseda ali pomaga prijatelj nehal kaditi lahko vsi povečati svoj občutek blagostanja.
Tal Ben-Shahar, ki poučuje tečaj na srečo na Harvardu, vedno vpraša njegovi učenci narediti pet malih dejanj prijaznosti dnevno in zabeleži, kako se poču
