4:. Ceniti majhne stvari
Včasih je težko plačati polno pozornost, da vse, kar se dogaja okoli nas. Med prometa zataknil vozi, je pogosto lažje cono ven in poslušate radio, namesto občudovali pokrajino ali odražajo na dan za dosežke. Kljub temu, učenje, da ostanejo pozorni na majhnih daril, ki pridejo naš način je ključnega pomena za čim večjo srečo. To je lahko tako enostavno, kot učenje reči " hvala, " ali celo vodenje dnevnik pozitivnih stvari, ki so se zgodile.
Kot banalna kot hvaležnost reviji Morda se sliši, so psihologi ugotovili, da ljudje, ki vodijo eno počutim bolje za njega. Psiholog Sonja Lyubomirsky imela eksperimentalna skupina zapišete stvari so bili hvaležni za enkrat na teden; kontrolna skupina ni voditi dnevnik hvaležnosti. Po šestih tednih je eksperimentalna skupina je pokazala pomembno spodbudo v sreči [vir: Wallis et al]
Naslednjič, ko ste povedali, da računajo svoje blagoslove, pazi pametno nasvet
3:.. Ostanite Present in Pozitivna
Lahko ne samo čakati, da bi dobili zadovoljni, prav tako kot ne moreš želim proč dolgčas. Del maksimiranja sreče je ostal dejavno zaveda svojega položaja in moči, ki jih imate čez vaš odziv na njih. Po mnenju Daniel Gilbert, avtor " Oviro na Happiness, " mnogi ljudje postanejo obtičali v prezentizem, ali prepričanje, da bo sedanja čustvena stanja vztrajajo v prihodnje [vir: Lambert]. Z drugimi besedami, ljudje odreči upanju, za srebrno podlogo ali ovinka na cesti, ko se včasih le morali pogledati malo težje za njega.
Odkrivanje kozarec napol poln je lahko izziv, saj niso vsi Opremljen je s prirojeno optimizem. Martin Seligman, pionir pozitivne psihologije (podružnica psihologije namenjen ugotoviti srečo), trdi, da se lahko ljudje dejansko naučijo lastnost. Pesimisti so bolj nagnjeni k precenjevanju težo težkih situacijah in predvidevajo, da bodo njegovi učinki odmeva v nedogled. Nasprotno, v praksi naučili optimizem, ljudje se morajo usposobiti za pristop problemov kot začasne, rešljivih situacijah [vir: Morris].
Ta vrsta čustvene odpornosti je tudi pogosta lastnost med sijočimi zvezdami Grant Študija Harvard . Možje, ki se lahko upravljajo krize s pridihom upanja in optimizma odrezala bolje po cesti
2:. Zgradite
Skupnosti
V študiji Grant, so raziskovalci ugotovili, da je najpomembnejši napovedovalec sreče v starosti je bila globina in širina socialnih omre
