jet lag 101
Če imate načrte trajalo dolgo potovanje, ki vključuje, ki pluje po več časovnih pasov, ste že morda bojite, da je izčrpana, neprespana, razdražljivi občutek, ki je posledica ko je vaše telo prisiljena prikrivati svoje notranje ritme. Jet lag, znan tudi kot desynchronosis, lahko povzroči nespečnost, zaspanost podnevi, izguba koncentracije in budnosti, utrujenost, razdražljivost, zmedenost, depresija in prebavil tegobe [vir: Eastman in Burgess]. Na žalost, to prizadene skoraj vsakogar. Študija iz leta 1998 je pokazala, da 94 odstotkov Američanov, ki letijo na dolge razdalje je utrpela škodo zaradi jet lag, in 45 odstotkov šteje svoje simptome hude [vir: James].
Jet lag si mnogi izmed nas nesrečen, ampak to je več kot samo neprijeten. Pentagon skrbi, da jet lag bo poslabša delovanje pilota in ogrožajo vojaki na misijah, in podjetja, skrbi, da reaktivni zaostajala vodstvo ne sme prinesti svojo " A " Igra na sestankih in da slabe obravnava kot rezultat [vir: Eastman in Burgess]. Te skrbi so upravičene. Glede na študijo, leta 2010 ga je University of California raziskovalcev, možgani hrčke podvržen kronično jet lag ustvarile nove nevrone na približno pol stopnji normalnih bivanje-at-home članov njihovih vrst, in pokazala, spomina in učenja primanjkljaje kot posledica [ ,,,0],vir:. Sanders]
Obstaja vse več dokazov, da lahko jet lag celo škoduje vašemu zdravju, še posebej, kot ste starosti. Leta 2006 je Univerza v Virginiji študija, na primer, je ugotovila, da je, medtem ko so bili mlajši miši lahko preobratu od učinkov letalskega prometa, pri čemer je izpostavljen ekvivalent let Washington-do-Pariz vsak teden povečano smrtnost starejših glodalci [vir : Wilber]. Druge raziskave kažejo, da lahko jet lag poslabša menstrualne nelagodje in celo prispevajo k razvoju bolezni srca in diabetes s spremembo prehranjevalnih vzorcev [vir: Eastman in Burgess].
Torej, kaj je utrujen popotnik storiti? V preteklih letih, so ljudje eksperimentirali z vsemi vrstami pravnih sredstev, od tek na težaven za boj proti off zaspanost s pogostimi odmerki kofeina, do raznih zeliščnih in prehransko dopolnilo pravnih sredstev. Medtem ko je čarobna palica, ki bi v celoti odpravili jet lag še vedno nedosegljiva, zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je veliko lahko storite, da bi vaše telo prilagodi na potovanje med različnimi časovnimi pasovi in občutek svoje najboljše, ne glede na to, kje ste pristati. Amp
[1] 