Te-razpoloženja vplivajo na kemikalije niso izdelane iz tankih zraka, vendar. Oni so ga povzročajo najdemo v hrani spojin, in nekatera živila so boljši v pomoč proizvodnjo nevrotransmiterjev kot drugi. Mi Pokličem te vesele hrane.
Po navadi, serotonin je nevrotransmiter najbolj povezana s srečo, saj ga boste potrebovali za urejanje spanja in bolečine. To je tudi elektrarna na preprečevanju ekscitatorni nevrotransmiterjev [vir: Neurogistics].
Živila, ki pomoč za proizvodnjo serotonina vključujejo špinačo, Turčija in banane. Špinača vsebuje visoke koncentracije folata, B-vitamina, ki se uporablja v procesu ustvarjanja serotonin. Banane in veliko puran pakiranj triptofana, aminokisline, ki je pretvorjena v serotonina v možganih. Triptofan uspe, da gredo neposredno v možgane, ki jih prečka zaščitno celično pregrado med krvni obtok in možganov. To naredi triptofan redkost, saj serotonin ne morejo prečkati to krvno-možgansko pregrado [vir: Hyde in Gengenbach].
Še en pomemben nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati in stabilizira razpoloženje je gama aminomaslena kislina (GABA), ki se imenuje da kot " naravni Valium " zaradi svojih pomirjajoč učinkov na telo. GABA se proizvaja v Krebsov ciklus, fiziološki proces, s katerim se hranila pretvorimo energije za celično uporabo. Živila ne vsebujejo GABA, nekateri pa vsebujejo nevrotransmiterja je gradnik, aminokislina imenovano L-glutamin. Svinjsko, goveje in sezamovo in sončnično seme vsi imajo visoke koncentracije glutamina [vir: nevrogenezo]. Ker lahko l-glutamin tudi preseči krvno-možgansko pregrado in pripomočki proizvodnjo GABA v Krebsov cikel, ta živila imajo lahko posreden, a koristen vpliv na vašo srečo.
Medtem ko so bili nekateri hrana dokazano, da vsebujejo spojine, ki Vpliv razpoloženje, drugi pa, da nas počutijo dobro samo, da jih jedo. Preberite več o komfortnih živil na naslednji strani.
Comfort Food
Obstaja velika razlika med živili, ki vsebujejo snovi, ki lahko fizično vplivajo na vašo možgansko kemijo in živila, samo da nas počutijo dobro. Živila v slednji skupini se imenujejo udobje živil. Medtem ko so živila, ki proizvajajo telesno srečo vplivajo na našo fiziologijo, komfortni živila zagotavljajo srečo na psihološki ravni. Ko ste dol v odlagališč, vendar pa boste verjetno ni mar za razlikovanje, dokler se ne počutite bolje.
Psihološke študije so prišli d
