Dr. Jack Glaser
Posebna zahvala gre Jack Glaser, Ph.D., docent na Goldman School of Public Policy, University of California, Berkeley, za njegovo pomoč pri tega člena.
Premagovanje sovraštva
dr. Glaser ugotavlja, da je bilo sovraštvo verjetno dobra stvar nazaj v dneh primitivnih ljudi, ko je zagotovila potrebno motivacijo za napad ali prepreči potencialne sovražnike. Lahko pa sovraštvo dejansko fizično strupen. Nedavna študija, objavljena v Annals of Behavior Medicine Journal, je ugotovila, da je " ljubezen-sovraštvo " odnos s prijateljem lahko dejansko povzroči osebe krvni pritisk naraste, vsaj kratkoročno. Študija je sklepati, da je samo v isti sobi kot prijatelja, ki kaže, da je ključnega pomena, nezanesljivi ali nepredvidljiva lahko pošljete krvni tlak up. Poleg tega, mnogi strokovnjaki menijo, sovraštvo povzroča vrsto drugih fizikalnih problemov, vključno z zmanjšano odpornost na bolezni, migrenskih glavobolov in povečano občutljivost na bolezni, kot so sladkorna bolezen in rak.
Čeprav je malo verjetno, da bo kdo kdaj popolnoma mogli znebiti sami od sovražne misli in čustev, je mogoče zmanjšati svojo navzočnost v vsakdanjem življenju. Ena budistični citat, ko je prevedena v angleščino, se glasi:
" ... Ta večna modrost je za izpolnitev sovraštvo z državami nečlanicami sovraštva. Metoda poskuša osvojiti sovraštvo skozi sovraštvo nikoli ne uspe premagati sovraštvo. Ampak, način premagovanja sovraštvo do prepovedi sovraštva večno učinkovita. To je razlog, zakaj je ta metoda, opisana kot večne modrosti ".
Veliko religij Trudilo podobne občutke, navaja, da je najboljši način za boj proti sovraštvu do odpuščanja in ljubezni. Psihologi iz Coping.org spodbuditi ljudi, doživljajo občutke sovraštva ugotoviti vzroka ali vzrokov teh občutkov in kako sovraštvo je negativno vplivalo na njihovo življenje. Za premagovanje teh občutkov, stran poziva ljudi, da se odločijo, ali resnična ali navidezna okoliščine povzročile sovražna čustva in ugotoviti, ali je bila njihova misel proces racionalno ali iracionalno v času, ko so bile razvite ti občutki. Učenje za " odpusti in pozabi " je ključnega pomena za preseganje sovraštva, kot je sposobnost priznati, da ta negativna čustva sprejme resne čustvene in fizične cestnine.
Na žalost, dokler vsi ljudje lahko naučijo, da vadite strpnosti in razumevanja, pa dv
