Koliko mora triatlonec jesti?

športu piti vsako uro - plus vsaka voda triatlonec začuti ali ona potrebuje. Na vrhu, da obstaja možnost hrane. Dva do tri srednje velika banane, nekaj energije palice ali geli, nekaj čokolade ali zastoja sendvič so med številnimi možnostmi triatlonci lahko izbirate. (Vendar pa veliko multi-športni športniki odločijo, da bi se izognili trdne hrane, saj je potrebno veliko energije, da jih prebavi.) Cilj, čeprav je, da bi dobili veliko pijač in živil, ki se uvrščajo visoko na glikemični indeks, tako enostavnih sladkorjev si med hold hitro sprosti v krvni obtok v triatlonec.

Nekateri tekmovalci morda želeli naložiti gor na trdnih ogljikovih hidratov v fazi kolesarjenje v triatlonu, saj prerivanja med tekočo fazo lahko jedo moteč. Ampak drugi triatlonci ne bo motilo, da je to veliko in morda želeli, da shranite nekaj prigrizkov za odvoz. Najbolj pomembna stvar je, da se izšlo tudi vnaprej, kaj dela, in tesno držijo tega režima v triatlonu. Pomaga izognili grdo zadnjem trenutku presenečenj -. Kakršna koli resna konkurenta najhujšo nočno moro