Kaj lahko storim, da se prepreči artritis simptomi?
To lahko storite veliko stvari za aktivno upravljanje vaše simptome in jih obdržati v okviru Nadzor. Lahko:
Lahko upravljate svoje osteoartritisa, ki ga jedo healthfully in redno telovadbo. Študije so pokazale, da lahko delaš vaje, ki krepijo mišice okoli kolena znatno zmanjša bolečine v sklepih pri ljudeh z osteoartrozo kolena. To zmanjšanje bolečine je bila enaka tisti, ki izhaja iz uporabe protivnetna zdravila.
Vadba in jedo healthfully tudi vam pomaga doseči ali ohraniti svojo idealno telesno težo. Vzdrževanje idealne telesne teže postavlja manj stresa na sklepih, ki nosijo svojo težo, kot so kolena, hrbet, in bokov. Ko ste na vašo idealno težo, imate manj obrabe vaših sklepov.
Lahko sodelujejo tudi v programih samoupravnih. To lahko pomaga zmanjšati bolečino, izboljšati samozavest, in zmanjševanje števila obiskov zdravnikovega pisarni. Če želite izvedeti o programih v vaši bližini, se posvetujte z zdravnikom ali pokličite zdravstveni načrt ali lokalne bolnišnice. Tudi če je prvi korak ste vzeli je majhen, je to lahko velik korak v smeri boljše počutje.
Končno, sledenja, kaj sproži vaši simptomi lahko pomaga izogniti bolečino. Na primer, ko ste zapisali, kaj sproži bolečino, ko boste naslednjič lahko sprejme ukrepe za preprečitev takih stvari.