Kako lahko dobim Motivirani Znižajte Moj holesterol?

kajte notranjosti zapestja. Ko se znajdete v zahtevni situaciji, storite to dejanje znova. Dotaknite se vaše zapestje ali zavrtite ta prstan. S tem vas bo spomnil na vaše dobre občutke in prepričanja v sebi. Predstavljajte si, da ste sami spodbuden z vsemi svojimi pozitivnimi energijami s preloma obroča ali nežen dotik.

zastavljene cilje z kolega. To je pogosto lažje spremeniti, če imate nekoga, da to storite z vami. Če imate prijatelja, ki se prav tako trudi, da bi zdrave spremembe, ki jih lahko med seboj pomagajo. Pridobite si nekaj-palico zlatimi zvezdami. Naredite grafikon z vse vaše cilje in, če želite, da jih ne. Prilepi zlate zvezde na grafikonu poleg vaših ciljev, kot ste jih dosegli.

Začnite počasi in graditi na uspehu. Poskusite enostavnih stvari, prvič, tako da lahko raste bolj in bolj prepričana o vaših sprememb. Za stvari, ki se zdijo težje, jih poskusite zrušijo v bolj obvladljive korake, dokler ste dosegli svoj cilj. Na primer, če veš, boste morali odreči maščobe v polnomastnega mleka ali sladoled, vendar ne more stati na misel prelistati, poskusite 2% za nekaj tednov. Nato se premaknite na 1%. Nato znova poskusite posneto. Lahko ustanovi podobne korak-po-korak ciljev z vadbo. Vsakič, ko bo kateri koli korak v zdravo smer - ne glede na to, kako majhen - kompliment sebe za vaš trud. To pomaga, se počutite kot zmagovalec. In ko se počutite kot zmagovalec, ste bolj primerna, da bi pozitivne in zdrave izbire za sebe.