Zakaj je uveljavljati pomembna za zdravje srca?

Why je vadba pomembna za zdravje srca?
Zakaj je vadba pomembna za zdravje srca?

V danem trenutku je 13 milijonov Američanov, ki trpijo zaradi bolezni koronarnih arterij (CAD) je najpogostejši vzrok srčnih napadov [vir: VitaDocs]. Pri ljudeh z CAD, kombinacija visoke ravni holesterola in drugih maščob v krvi zbira na notranje stene arterij srca je, sčasoma tvorijo gosto plaketo, ki privlači strjevanja agentov v krvi. Ko strdek oblikah, je zelo težko za kri priti do srca. To je, ko pride srčni napad - celice v začetku srca s kisikom osiromašeni umreti, in srce cuka

Za nekatere ljudi, bolezni srca je izven njihovega nadzora, zaradi genetike ali sladkorne bolezni;. vendar bolj pogosto kot ne, da bi bilo mogoče preprečiti. Tudi potem, ko je bolezen koronarnih arterij pograbila, lahko preventivni ukrepi še vedno okrniti njeno napredovanje do srčnega napada ali izčrpavajočih bolezni. Nekatere izmed najboljših preventivnih ukrepov vključujejo jedo nizko vsebnostjo maščob, prehrana z visoko fiber in dobili redno vadbo.

To je jasno, zakaj bi jedli manj maščob zmanjšajo možnosti za razvoj zamašene arterije. Kar se da preprosto, če je manj maščob v telesu, tam je manj maščob na voljo za oblikovanje na stene arterij. Učinki srce-zdrave vadbe so morda manj intuitivno, ampak oni so prav tako izrazita. Telesna dejavnost ima velik vpliv na srce: Raziskave so pokazale, da imajo prekomerno telesno težo ljudje, ki izvajajo manjše tveganje za bolezni srca, kot tanke ljudi, ki ne [vir: ZDRAVJE]. Trideset minut zmerne do visoke naporom dejavnosti - na primer tek ali igranje košarke - vsaj trikrat na teden se lahko zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca, ki ga vsaj za 20 odstotkov [vir: VitaDocs]
V tem članku bomo pogled na uresničevanje učinki na srce in kako, da se nanaša na tveganje za bolezni srca. Povezava je bolj neposreden, kot si morda mislite
Launch Video Vaja:. Target vaš srčni utrip Zdravstvene Učinki vadbe

Telesna aktivnost je bistvenega pomena za splošno zdravje. Ljudem pomaga ohranjati zdravo telesno težo in zmanjšuje raven stresa; ljudje, ki se redno izvajajo, so manj verjetno, da kadijo cigarete ali jesti. Ampak bolj kot to, vaja neposredno namenjen primarne vidike zdravja srca. Holesterola, trigliceridov in krvnega tlaka

oblika vadbe največkrat povezane z zmanjšanjem bolezni srca je aerobna vadba. To je vadba, ki dviguje srčni utrip, kot so tek, plavanje, skakanje vrvi ali vožnjo s kolesom. Aer