Katere specifične spremembe lahko naredim za zdravo srce?
Boste morali pogledati na vse vaše navade in razmisli, kako lahko spremenite jim ohraniti zdravo srce. Vam ni treba storiti vse naenkrat. Nekateri ljudje so lahko začeli z navado, da menite, bo največja sprememba - kot je prenehanje kajenja. Drugi morda želite postopne spremembe. Na primer, lahko začnete najprej z izrezovanjem maščobne sladice ali ob krajše sprehode. Vsak teden, lahko delate na drugem majhnem podrobnosti živi zdravo življenje. V nadaljevanju so ukrepi, ki jih morajo sprejeti za zdravo srce.
Prenehajte kaditi. Kajenje ni dobro za vaše zdravje. Ampak, če imate bolezen srca, je to še bolj nevarno. Kajenje drastično množi nevarnosti bolezni srca in ožilja zastavlja. Po podatkih National Heart, Lung, in Blood Institute, kadilec je dva do šestkrat bolj verjetno, da ima srčni napad, kot je nekadilcev. Vsak cigaret kadite povečuje tveganje. Če kadite in so srčni napad, ste bolj verjetno kot nekadilcev, da umre v roku ene ure. Vaše tveganje smrti zaradi nenadne srčne smrti je dva do štirikrat večja kot pri nekadilcev.
Ampak, to še ni prepozno, da bi nehal. Vaše telo začne zdraviti škodo, da kajenje povzroča takoj, ko si nehal. Za pomoč pri opustitvi kajenja, glej kako sem nehal kaditi?
Znižajte holesterol v krvi, če je visoka. Višja kot je vaša raven holesterola v krvi, večja vaše tveganje, da bo vaš CHD poslabša. Dejstvo je, visok krvni holesterol je eden glavnih vzrokov za zamašitev arterij, ki vodi do ateroskleroze. Ko je visoka raven holesterola v kombinaciji z drugimi dejavniki tveganja, vaše možnosti za srčni napad ali drugih resnih težav drastično povečuje.
Vodenje vaš holesterol nizek krvni vam lahko pomaga preprečiti, ob prvi srčni napad. Če ste že imeli srčni napad, zniževanje krvnega holesterola vam lahko pomaga preprečiti, ob še enega.
Eating dieto, ki je nizka v celotnem maščob, nasičenih maščob in holesterola lahko pomaga zmanjšati holesterol v krvi . Prav tako lahko vam pomagajo izgubiti težo, odvečno težo, je še ena nevarnost dejavnik za srčne bolezni. Poleg tega, da spreminjajo svojo prehrano, vam bo zdravnik morda želeli, da bi zdravila za zniževanje holesterola. Če želite izvedeti več o tem, kako nadzirati raven holesterola, glej kako nadzorovati svoj holesterol?
Preverite svoj krvni tlak. Ob visok krvni pritisk, srčni delo težje in utruja arterije.
[1] 