izgubiti odvečno težo. Prekomerna telesna teža, še posebej, če nosite dodatnih kilogramov okoli pasu, vas postavi na večje tveganje za srčni infarkt in za poslabšanje bolezni srca in ožilja. Poleg tega, da vaše srce delo težje, lahko prekomerna telesna teža prispeva k visokim holesterolom v krvi, visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Vse to so dejavniki tveganja za poslabšanje bolezni srca. Če želite shujšati, vidim kako shujšati? za predloge, ki vam lahko pomagajo, da to storite.
Bodite telesno aktivni. Lahko okrepi svoje srce in zmanjša srčni napad tveganja preprosto s tem zmerno intenzivna telesna dejavnost, za vsaj 30 minut večino dni v tednu. Če imate CHD, čeprav ne bi smeli spremeniti svojo raven dejavnosti brez posvetovanja najprej s svojim zdravnikom. Preden začnete s programom vadbe, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj vrste vadbe morate storiti. Tudi vprašati, koliko vadba je varna za vas. Oglejte si, kako zvišam vajo? Če želite izvedeti več o vaji.
Upravljanje stres. Pomemben del vsakega programa za boljše zdravje srca je obvladovanje stresa. Čustveni stres lahko povzroči stres v vašem srcu. Prav tako lahko prispeva k začasni visok krvni pritisk pri nekaterih ljudeh. Študije kažejo, da soočanje z vašim stresom v pozitivnem smislu, vodi do boljše telesno zdravje. Vadba obvladovanje stresa lahko tudi lažje za vas, da se držijo z drugim načinom življenja spremeni ste poskušali narediti.
Pomisli, kaj se zgodi, ko se znajdete v stresnih razmerah. Vaše telo proizvaja stresnih hormonov v odgovor na signale iz možganov. To povzroči, da srce bije hitreje in vaše mišice napete up. Pri nekaterih ljudeh se lahko krvni tlak začasno dvignila. Nekateri ljudje reagirajo poudariti v nezdrave načine, ki so slabo za srce. Ti vključujejo kajenje in prenajedanje. Vendar se lahko naučite, da se ukvarjajo s stresom v zdrave načine.
Izogibajte se stresnim situacijam in prakse odzivati potrpežljivo in mirno, ko stvari ne gredo tako, kot si želite. Močan občutek za humor lahko pomaga odgovoriti na svetu na bolj sproščen način. Poskusi, da se prilega v čas, da stvari, ki se sprosti
