Pridobi podporo. Študije so pokazale, da so ljudje, ki čutijo, da so del skupnosti, je bolj verjetno, da se držijo z njihovega življenjskega sloga programa. Podporna skupina je lažje za vas, da spremembe življenjskega sloga. Poleg tega so raziskave pokazale, da so podporne skupine lahko celo pomaga živijo dlje.
Vaša podpora skupina je lahko sestavljena iz vaših prijateljev in družine. Ali pa bi se lahko drugi ljudje, ki imajo bolezni srca ali podobne pogoje. Ljudje, ki so bili s hudo boleznijo razumeli, kaj ste tekoč skozi. Delitev vaše izkušnje vam in ljudem lahko pomaga. Povezovanje z drugimi ljudmi in se pogovarjajo o svojih občutkih lahko se boste počutili manj sami. To bi lahko imelo pozitiven učinek na vaše zdravje.
Ne pijte prekomerno alkohola. Pitje preveč alkohola lahko zviša krvni tlak, privede do srčnega popuščanja, povzročijo težave z ritmom vašega srca in poveča raven trigliceridov v krvi. Trigliceridov so vrsta maščobe, ki je povezano z boleznimi srca. Glede na American Heart Association, ljudje ne bi smeli imeti več kot dve pijači na dan. Ženske ne sme imeti več kot ene pijače na dan. Če želite izvedeti več o alkoholu in vaše srce, glej, kako alkohol vpliva na moje srce?
Nadzorujte vaše sladkorne bolezni. Ob sladkorna bolezen pomeni, vaše telo ne more proizvajati ali odzivajo na inzulin, hormon telo uporablja za pretvorbo glukoze v krvi v energijo. Prekomerna telesna teža in je fizično neaktivni lahko tako prispeva k razvoju sladkorne bolezni tipa 2. Ob sladkorna bolezen pomeni, da tveganje za zaplete od bolezni srca in ožilja, je zelo visoka. Če že imate sladkorno bolezen, se posvetujte z zdravnikom, kako ga obdržati pod nadzorom. To lahko pomeni razliko med zdravo, Nagrajevanje življenju in zgodnji smrti zaradi srčnega infarkta.
