Študije na živalih kažejo tudi, da bi podhranjena zaradi česar je težje za boj proti off okužbe. V študiji, objavljeni leta 2008, na primer, Michigan State University hranilna imunologija raziskovalec Elizabeth Gardner je pokazala, da so miši z dieto z manjšim vnosom kalorij bolj verjetno, da umrejo v prvih nekaj dneh po okužbi, kot miši z normalno prehrano, in da so več da si opomore od bolezni [vir: MSU News].
Nasprotno pa Študija iz leta 2002, ki jih nizozemski raziskovalci ugotovili, da jedo dejansko spodbuja tip imunskega odziva, ki uničuje viruse, ki povzročajo prehlad. Šest ur po obroku, ravni ljudeh "gama interferona, snovi, ki sodelujejo v procesu, s katerim T celice uničujejo celice napadel z patogena, kar je več kot štirikrat. V nasprotju s tem pa je skupina, ki so pili le vodo videla njihove gama raven interferon padec nekoliko [vir: van den Brink].
Ampak samo nadev obraz s hitro hrano ali karkoli se zgodi, da bo v vašem hladilniku ni nujno dobra ideja, bodisi. Katere so najboljše menijske postavke za hladno trpijo?
Kaj jesti, če imate hladne
Vaš imunski sistem potrebuje kalorij, ampak prave hranilne snovi so pomembne, preveč. Protein pomaga vašemu telesu, da se popravilo in boj proti okužbam. Protivnetna kemikalije imenovane bioflavenoids - najdemo v mnogih agrumov - lahko pomaga zmanjšati resnost simptomov prehlada. Živila, bogata z beta karotena in vitaminov C in E, ki jih najdemo v mnogih sadja in zelenjave, lahko pomaga zmanjšati poškodbe celic, ki hladno virusi povzročijo [vir: WebMD]. Cink je eno pomembno hranilo, saj lahko pomanjkanje zmanjšati proizvodnjo in aktivnost belih krvnih celic, ki napadajo in ubijajo viruse.
Dietetika HK Jones, v članku za HealthCastle.com priporoča meni za hladne bolnike, ki poudarja zdrave, hranil, bogatih živil - sadja, zelenjave, kompleksne ogljikove hidrate za energijo - in veliko tekočine, da vam hidrirani [vir: Jones]. Dober zajtrk, na primer, bi bila sestavljena iz ovsenih kosmičev, ki z vodo in prelito z mešanimi jagode, nekaj polnozrnati toast, pomarančni sok in skodelico
