Pri tej tehniki, ki se lahko učite na kliniki ali iz avdio kasete napete mišice, nato jih sprostite .
Drug način, da se sprostite vaše telo, tako da ga premika skozi širok obseg gibanja. Trije načini, da ublažijo skozi gib krožijo, raztezanje in tresenje dele vašega telesa. Da bi se ta vaja bolj zabavno, premakniti z glasbo.
Vsakič opazite slabo misel, zavestno razmišljati o nečem, kar omogoča, da boste srečni in ponosni. Ali zapomniti pesem, molitev, ali ponudbo in jo uporabite za zamenjavo slabo misel.
Ne glede na način izberete, da se sprostite, vaditi. Tako kot je potrebno več tednov ali mesecev prakse, da se naučijo nov šport, je potrebno prakso, da se naučijo sprostitev.
Druge načine za zmanjšanje psihičnega stresa
Lahko mogli znebiti nekaterih napori življenja. Če vas prometa ruši, na primer, morda boste našli novo pot za delo ali zapustiti doma dovolj zgodaj, da bi zamudili prometne zastoje. Če je vaše delo vozi si nor, zaprosi za premestitev, če lahko, ali morda pogovorite s svojim šefom, kako izboljšati stvari. Kot skrajni ukrep, si lahko ogledate za drugo službo. Če ste v nasprotju z prijatelja ali sorodnika, lahko naredite prvi korak, da obliž stvari. Za takšne probleme, občutek je poudaril, je lahko znak, da so spremembe pozval.
Nekateri viri stresa se nikoli ne bo šel stran, ne glede na to, kaj si naredil. Ob diabetesa je ena od teh. Še vedno pa obstajajo načini za zmanjšanje obremenitve za življenja s sladkorno boleznijo. Podporne skupine lahko pomagajo. Poznavanje drugih ljudi, v enakem položaju, ki vam pomaga počutijo manj sam. Lahko se učijo tudi nasvete drugih ljudi za spopadanje s težavami. Sklepanje prijateljstev v skupini za podporo lahko zmanjša breme napetosti, povezane s sladkorno boleznijo.
Obstajajo tudi drugi načini za boj proti stresu, kot dobro. Včasih dodajanje pozitivne stvari v vašem življenju lahko pomagajo. Lahko začnete s programom vadbe ali se pridružijo športno ekipo. Lahko se plesne vaje ali se pridružijo plesno klub. Lahko začnete nov hobi ali pa se naučite nove obrti. Lahko prostovoljno delo v bolnišnici ali v dobrodelne namene.
Ukvarjanje neposredno
