Prehrana in sladkorna FAQs

šuje maščob v krvi in ​​krvnega tlaka. Ljudje s sladkorno boleznijo so približno dvakrat bolj verjetno, da bi dobili bolezni srca in ožilja, kot večina ljudi. Zniževanje maščob v krvi in ​​krvni tlak, je način za zmanjšanje tega tveganja
Q:. Kako zmanjšati maščobe v moji prehrani

​​Q:? [/B] Kako zmanjšati maščobo v moji prehrani

A: [/b] Tukaj je nekaj nasvetov, ki se začnejo. Oglejte si dietetik za več nasvetov. Mešajte ZRJ hrano v majhnih količinah nafte in veliko začimb. Izberite nemastnim ali z nizko vsebnostjo maščob izborov, kot nemastnim ali 1% mleka ali sira z nizko vsebnostjo maščob. Imejte porcij na tarčo. Izogibajte se ocvrte hrane - bake, žar, Peči, ali pečeno zelenjavo in meso namesto
Q:.? Ali so nekateri maščobe bolje kot drugi

​​Q: [/b] Ali nekaj maščobe bolje kot drugi

A: [/b] Da. Enkrat nenasičene maščobe so zdrava za vaše telo. Nuts - kot so mandlji, indijski oreščki, lešniki in arašidi - in avokado vsebujejo te vrste maščob. Izberite olivno ali olje oljne repice za kuhanje. Večkrat nenasičene maščobe je naslednji zdravo maščobe. To je mogoče zaslediti v koruzno olje, olje barvnega rumenika, sojino olje, in majoneze. Uporabite majhne količine živil, ki vsebujejo nasičene maščobe, kot so maslo, mast in meso, maščobe, slanino in skrajšanje. Obstajajo manj maščobe različice živil, ki vsebujejo nasičene maščobe, kot so kislo smetano in sveži sir. Zdrava prehrana vsebuje le okoli 30% kalorij iz maščob, z manj kot 7%, od teh iz nasičenih maščob
Q:.? Kakšna hrana lahko diabetiki jesti veliko

Q: [/b] Kaj živila lahko diabetiki jedo veliko

A:? [/b] Pozabite jedo z opustiti. Ključ do zdravega življenja, je zmernost. Zrak izstrelil kokice lahko z nizko vsebnostjo maščob, vendar je še vedno kalorij. In kalorije računajo. Če lahko nadzorujete porcij hrane, ki jo jeste, ne boste mogli jesti širšo paleto živil, vključno priljubljene, in še vedno obdržite svoj krvni sladkor v vašem ciljnem območju
. V: Kaj lahko storim, če sem jesti čez počitnice

Q:? [/b] Kaj lahko storim, če sem preveč jesti čez praznike

A:? [/b] Nadenite si pohodne čevlje in glavo za pločniku. Biti bolj aktivno pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja, krvnega tlaka in holesterola. Telesna dejavnost zasede dodatnega sladkorja v krvi in ​​pomaga vaš insulin delo bolje
Q:. Ali lahko uporabim nizkokalorična sladila

Q:? [/B] Lahko uporabim nizkokalorična sladila

A: [/b] nizkokalorična sladila so varna